|
Breakfast this morning.. Keliatannya kecil, setelah diitung2 450 kal jg.. gapapa asal sarapan sehat..
|
1282 kcal
|
Fat: 45.12g | Prot: 101.00g | Carbs: 124.51g.
Breakfast: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Coffee, House Of Organix Natural Roasted Almond, Strawberries, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Vanilla Extract (Imitation, No Alcohol) , Madu Nusantara Randu Madu Murni Nusantara, Green Tea, Sunpride Banana, Discovered Nutrition Chia Seeds, Bob's Red Mill Old Fashioned Rolled Oats Whole Grain. Lunch: White Rice, Garlic , Oyster Sauce , Bertolli Classico Olive Oil, Mushrooms, Broccoli , Shrimp, Yun-Yi King’S Yun-Yi Tahu Kuning, Tomatoes. Dinner: Sesame Seeds, Garlic , Bertolli Classico Olive Oil, Sesame Oil, Soy Sauce, White Rice, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Chicken Breast (Skin Not Eaten). more...
|
|
 Comments
gpp ko mau apapun makananya, asal dalam kalori seimbang
11 Jul 20 by member: Yumi Kazama
|
11 Jul 20 by member: zalesca
|
11 Jul 20 by member: nisaramsyana
|
lucu bngt gelasnya sturbuck eh pas diminum gooday sasetan 😭
11 Jul 20 by member: tiaradwinuriyanti
|
Betul..kalori gede gak masalah drpd irit kalori ujungnya under BMR 😁
11 Jul 20 by member: Airin911
|
Itu black coffee biasa (150 ml) no sugar, tambah susu ultra low fat milk (200 ml).. biasanya pake greenfields skim milk 200 ml, tapi lg keabisan.. Gelas nya doang yg keren 😝
11 Jul 20 by member: zalesca
|
Mangkanya saya suka rada heran sama comment2 org di FS ini, bingung makan apa buat mencapai BMR (kadang BMR nya cuma 1.000 kal doang).. Buset deh, gw 2X makan menu yg sama kyk breakfast + nyemil soyjoy sebatang aja udah nyampe 1.000 kal.. Yang ada skrg kudu milih2 makanan yg rendah kalori tapi tinggi protein buat ngebentuk massa otot.. Atau jangan2 pada gak paham atau salah baca Nutrition Facts.. ga tau jg lah..
11 Jul 20 by member: zalesca
|
kayaknya yg under BMR tuh fokus makan sayur aja kali sampe begah.. 😄
11 Jul 20 by member: UmmuUmar17
|
minta resep oat nya dong kak
12 Jul 20 by member: diylaa
|
12 Jul 20 by member: ITSAA
|
@diylaa cari di YouTube aja banyak, biasanya yg standard saya pakai 38 gr oats, 12 gr chia seeds, susu skim milk 120 ml + madu 1 sendok (kadang kalo udah pake v-soy yg low fat, gak pake madu lg takut kemanisan), diaduk2 sampe rata, diemin di kulkas semaleman.. pagi2 tinggal tambahin buah potong diatasnya.. Kadan kl lagi “creative” oats nya ditambahin vanilla extract, green tea powder, pisang dipenyet2 pake garpu, supaya gak bosen aja..
12 Jul 20 by member: zalesca
|
@ITSAA BMR itu Basal Metabolic Rate (jumlah kalori minimum yang harus dipenuhi tiap hari supaya organ2 tubuh berjalan dgn normal, spt jantung berdetak, paru2 memompa udara, lambung mencerna makanan, etc). Tiap orang beda2 tergantung jenis kelamin, tinggi & berat badan dan aktivitas sehari2. Perbanyak ilmu perdietan dl sblom mulai diet, dari pakarnya. Kalo diet asal, kemungkinan aja badan sih pasti kurus, tapi organ2 di dlm tubuh kan ga keliatan & lama2 metabolisme terganggu.. Rekomendasi saya nonton youtube “diet santuy” dan “doctor’s diet”. Founder nya emang pakar perdietan: Nutrition Specialist & Certifed Fitness Instructor & Dokter, jd mnrt saya mereka capable utk menyampaikan informasi ttg perdietan. Semangat kaka, jangan sampai sesat di jalan, demi kesehatan badan kamu juga nantinya..
12 Jul 20 by member: zalesca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|