|
BMR aku 1084 dan TDEE aku 1680 tapi aku biasanya makan di bawah BMR itupun udah kenyang banget karena aku sering masak dgn kukus/rebus.
kadang bingung mau makan apa lagi pas ngemil soalnya kan gak punya timbangan makanan jafi agak was² klo mau ngemil karena gatau kalorinya berapa:(
sejauh ini keluhan aku sih susah BAB dan perut kembung pas makan di bawah BMR
Buat kakak² kasi tipsnya dong makanan apa yg cocok biar bmr naik dan tinggi protein
btw aku masih 16 tahun kls 2 SMA
|
849 kcal
|
Fat: 17.41g | Prot: 31.07g | Carbs: 152.87g.
Breakfast: Kelor, Telur Rebus, Nasi Putih. Lunch: Pisang, Telur, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Labu Siam. Snacks/Other: Singkong, Pepaya, Mangga. more...
|
|