|
sebenernya ga pede up foto karna perubahannya jga 0.0000000000001% hha soalnya aku gemoy tb148cm, tp ini sebagai penyemangat aku buat konsisten biar cepet temenan sama angka 4.
|
1236 kcal
|
Fat: 28.74g | Prot: 78.15g | Carbs: 178.50g.
Breakfast: Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Cilok. Lunch: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), ABC Kecap Manis, Tomat Merah, Kacang Kemiri, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ampela. Snacks/Other: Buah Pir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. more...
|
|
 Comments
ttp semangat kak dietnya.. yg penting sabar n konsisten.. 👍
12 Jul 20 by member: Adryan.N
|
kita samaan TBnya, aku emak2 anak 1🤭😁
12 Jul 20 by member: nikmeta
|
Adryan.N : sankyuuuu kak, iya skrng udah mulai menikmati diet yang gadipatok sebulan harus 10kg tp yoyo
nikmeta : yeee ada temen yng tb sama:")) *toss
12 Jul 20 by member: pckry
|
12 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
Niti Siyami : terima kasih mbak😆😆 semangatt juga yaa hwaiting
12 Jul 20 by member: pckry
|
HELO KAK... MAAF Y KAK NUMPANG INFO!!!
KAMI BIKIN GRUP FATSECRET LHO KAK DAN PESERTANYA SUDAH BANYAK... AYOK SEGERA BERGABUNG Y KAK JIKA BERMINAT BISA LANSUNG HUBUNGI NO INI (085850887628) GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN. DAN TIDAK ADA PAKSAAN JUGA YA KAK... HANYA YG BERMINAT SAJA. BOLEH JUGA MENAMBAH TEMAN DAN BERBAGI ILMU DG YANG LAIN. BISA JUGA UPLOAD FOTO TENTANG MAKANAN ATAU TRANSFORMASI BADAN KITA BEFORE AFTER UNTUK MEMOTIVASI PESERTA LAINYA.
12 Jul 20 by member: pakdesalma
|
waaa aku lebih pendek malah 145cm hehe
12 Jul 20 by member: 11ase11
|
tb 155cm, bb 53 itu sedang, apa kegendutan sih kak? banyak yg bilang cukup, tpi aku suka ga pede hhehe. gmana kak?
13 Jul 20 by member: ddiniiee
|
13 Jul 20 by member: lolipop_muach
|
11ase11, lolipop_muach : *toss online huhu aku ada temen yang mungil"tb nya:" kalian biasa makan di berapa kal kak? Terus olganya apa?
ddiniiee :menurutku emang udah pas sih kak, mungkin lebih ke latihan pembentukan otot aja
13 Jul 20 by member: pckry
|
Aku defisit 500kal jadi sehari2 1100kal ka. Olahraga low impact. Iya lebih ke nyiapin otot aja dulu ka. Biar ga kaget
13 Jul 20 by member: 11ase11
|
Mungkin ya latihan ninggiin badan sama bakar kalori aja si, latihan lompat tali. Bolehlah kakak" dicobain wkwk lumayan setengah jam 300 kalorian kebakar lho ^^
13 Jul 20 by member: ddiniiee
|
sama bgt tinginya aku bb 60 😩😩
13 Jul 20 by member: Ifka pratiwi
|
11ase11 :bmr nya berapa kak? Aku jga tdee cuma 1500 bmr 1220an makan di 1269. Iya bener sih wkwk badan aku biasa rebahan sekalinya dipake olga pada sakit jd biasanya jga cuma yang ringan"tapi padet gerakannya
ddiniiee : sedih aku udah gabisa ninggiin badan:" wkwkw lompat tali dan perlompatan lainnya paling aku hindari hhha soalnya ganyaman ke dada, sama kleyengan:((
Ifka pratiwi :tosss online hhi samaaa aku bb 68 tp bentukannya yallah gemes bgt kan kek sponscake:((
13 Jul 20 by member: pckry
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|