wow banyak banget turunnya 17kg
15 Jul 20 by member: Chappyy07
|
mantap hampir 1,5 tahun.. 👍
ttp semangat n konsisten kak jalanin proses dietnya..
15 Jul 20 by member: Adryan.N
|
uwww kak sule❤ pengen sekonsisten kyk kakak deh, tolong aku kak😂
15 Jul 20 by member: Devi Oktafiani
|
wahh... keren kak... bs konsisten n sabar gt...
15 Jul 20 by member: ErmaaSa
|
berapa kalori perhari kak
15 Jul 20 by member: rizhitu
|
ya allah gw banget baru diet sebulan udah ngeluh ga turun² bbnya😭
15 Jul 20 by member: elvina dwi zulaika
|
@chappy alhamdulillah kak hehe 😊
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@Adriyan @ermasa Alhamdulillah, terima kasih kak 😬
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@Devi semangaat. Insyaa Allah kamu juga bisa kok 😁 Btw ingin berbagi, aku sebenarnya udah 8 tahun bergelut didunia perdietan. Sering gagal. Bahkan BB naik terus gara gara diet nya ga berilmu. Saranku terus belajar dan jangan pernah merasa bersalah kalau sedang tidak konsisten. Masih ada hari esok untuk back on the track 😬💪🏿
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@rrizhitu Gak nentu sih. Yg penting diatas BMR dan dibawah TDEE ku hehe
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@elvina Semangaat. Aku juga gitu dulu sebelum belajar ilmu diet 😊 makin kesini makin paham dan insyaa Allah ga akan ngeluh lagi nanti 😬
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@bazigha wah masyaa Allah :) Padahal aku sering posting makanan fun food wkwk. Semoga bermanfaat ya kak 😊✊
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
15 Jul 20 by member: yuyun02
|
15 Jul 20 by member: lutfia_
|
aku pemula ni dalam diet,mau nanya arti BMR dan TDEE apa ya?
15 Jul 20 by member: kdpy04
|
keren kaaa.. startnya sama😅 semoga aku segera menyusul aamiin
15 Jul 20 by member: deviasugian
|
Wow startnya sama semoga Aku kek gitu☺️
15 Jul 20 by member: ALMA SHABRINA
|
@lutfia @yuyun olahraga apa aja, seringnya hiit karena ga bisa gym. Sebenarnya aku olahraga bukan untuk turun BB sih. Lebih untuk performa dan bugar aja hehe
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@kdpy Coba nonton yutub nya Yulia baltscun atau eh olahraga yuk atau diet santuy. Lengkap disitu penjelasan nya. Ada bahas energi keluar nya juga malah.
Singkat nya BMR itu batas minimal yg wajib dikonsumsi sehari. TDEE (BMR+tingkat aktivitas) maksimal nya gitu.
Cara mengetahui BMR dan TDEE bisa dicari di tdeecalculator.net BMR (Basal metabolic rate) dan TDEE nya yg tulisan bold nanti
15 Jul 20 by member: suleklkk
|
@devia @alma semangat kak. Kuncinya mau belajar terus, konsisten, sabar, dan hepi 😁
15 Jul 20 by member: suleklkk
|