patoduran82's Journal, 16 Jul 20

Si es recomendable, no lo es para personas con diabetes tipo 1, gente con insuficiencia renal, hipotiroidismo y algunas otras 

yo personalmente no, ningún tipo de ayuno a no ser necesariamente médico, no es recomendable ni mantenible el progreso que se tiene. yo te recomiendo un plan alimenticio flexible con calorias restringidas medianamente y ejercicio, con eso los resultados son para toda la vida❤ 

yo lo estoy haciendo llevo 6 meses y da resultado buenísimo yo hago 8/16 como 8 horas y ayunó 16  

hace 2 meses y medio que hago 16/8 y llevo bajados 15 kilos.  

solo esta bueno para lograr deficit calorico, pero no me parece estrictamente necesario.  

yo desde q arranque cuarentena empeze con ayuno y la verdad q de 10 

tenes q estar acostumbrada. sino te podes desmayar 

jajajaja te podes desmayar le manda 

Sí camicavs... cuando estás en una dieta hipocalórica y estás en ayunas por muchas horas... te baja la presión... la glucosa... te tiembla todo... ves todo negro... y te desmayas!. Sí a vos no te pasó... eso no implica que a alguien sí. Yo me he deayado varias veces. Y he estado internada también (y no por bulimia o anorexia). Así que... respeta los comentarios de todos porque son opiniones vividas por todo tipo de personas con diferentes metabolismos.  

No escuches al boludo que dice que te podes desmayar, eso es si estás muy débil, lo que va a pasar es que al principio te vas a sentir un poco débil, en cuanto pase el primer día te vas a acostumbrando y se te hace mucho más fácil, te recomiendo empezar por el 12/12 e ir avanzando hasta las el famoso 16/8, 8 horas para comer (saludablemente si se puede) y las demás en ayuno (podes tomar agua o café sin azúcar) 

Es muy recomendable en todo sentido pero como todo tenés que hacerlo con criterio y con sentido común. Un ayuno intermitente de 8 horas para comer -desayuno, almuerzo y merienda- y 16 horas de ayuno me parece lo más lógico y criterioso (sólo te saltarías la cena). A mí me hace muy bien para bajar mí diabetes y también para adelgazar. 

Gracias a todos por sus consejos,arranqué con el ayuno 16/8...pero tengo algunas preguntas.en esas 8 horas puedo comer mis calorias que venía comiendo en mi dieta anterior??ósea yo venia comiendo 1300 kcal o 1200 kcal durante el día. O en esas 8 horas tengo que hacer 2 o 3 comidas? Muchas gracias y que tengan un excelente día 💪💪💪 

Lo mejor es que hagas lo que más te funcione o más se adapte a vos por que no se trata de simplemente una dieta si no un estilo de vida, o algo que puedas sostener a largo plazo. Aun así si queres hacerlo te recomendaría investigar o ver videos en YouTube así aclaras todas tus dudas. Un canal que recomiendo muy bueno es Oswal Candela, te aclara cualquier duda 

Bueno solwes, evidentemente no estas bien de salud.. alguien q esta bien de salud no se desmaya por no desayunar 👍 

La verdad yo lo estoy haciendo. Primero una semana de 14 pero no vi novedades. Y después hice una semana de 16 y tampoco vi resultados. Estoy en la segunda semana de 16 y contando. Parece q en general funciona. Pero a mi no o se demora un poco 🤷🏻‍♀️ 

A mi definitivamente si me funciona, ceno siempre 20:30 y ayunó hasta las 13 hs, tomo una buena taza de café y hago cardio antes de almorzar. Eso si me di cuenta haciendo una semana de ayuno y otra no, me viene bien cuando se que el finde me di bastante gustos . Igualmente depende de cada persona, yo generalmente nunca desayunaba por ahí por eso no me cuesta. 

Lo más recomendable es que vayas a un nutricionista 

si funciona, se pierde peso, solo que tambien pierdes el musculo, y nada mas feo que verse sin ellos 

yo lo re comiendo, yo lo hago de 18/6 y me va muy bien ✌️ gracias a Dios. 

Hazlo, pero hidratante bien y come las calorías que tienes que comer, en definitiva solo es otra forma de organizar tus comidas, ni siquiera puede se puede considerar dieta