azmayak's Journal, 16 Jul 20

10 минут ВИИТ-разминки √
20 минут силовой (4 круга по 12 повторений по программе Русковой √
30 минут кардио на беговой √

Не плохое и очень мокрое возвращение к режиму)
Ну и возвращаюсь к подсчету и контролю КБЖУ, а то с отпуска подрасслабилась и не могу взять себя в руки. Не набирала, что скинула, но и не стройнела.

---

1090 kcal

Fat: 60.55g | Prot: 66.17g | Carbs: 70.05g.   Breakfast: Победа Шоколад Горький 72%, Меридиан Кижуч Слабосоленый,  Омлет с Молоком, Авокадо Авокадо. Lunch:  Гречка, Своя Компания Говядина с Лесными Грибами. Snacks/Other: Bombbar Печенье Неглазированное Творожный Кекс. more...

1895 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...