|
udah mulai susah turun di 74 kg.... turun.... naik lagi.... turun lagi.... naik lagi.... disitu terus hehehe kira kira apa nih ya penyebabnya, defcall masih.... olahraga iya.... ada yg punya ilmunya mentemen disini? apa yg harus dilakukan nih?
|
1350 kcal
|
Fat: 72.56g | Prot: 74.73g | Carbs: 100.50g.
Breakfast: Telur Rebus, Tahu Kukus, Roti Keju, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Bakwan, Tahu Isi. Lunch: Tahu Kukus. Dinner: Putih Telur Matang, Champ Sosis Ayam, Siomay. Snacks/Other: Arnott's Good Time. more...
|
|
 Comments
Kurangi pengunaan garam, gula dan penyedap rasa karena mereka bersifat mengikat air di dalam tubuh yang susah untuk turun
17 Jul 20 by member: naomirph
|
Perbanyak protein dan serat kurangi karbo
17 Jul 20 by member: naomirph
|
Hm.... Brarti sedikit ditambah lagi defisit kalorinya yah plus olahraga dinaikin intensitasnya.... Baikalah akan aq coba.... Thanks ya masukan.ny 😁😁
18 Jul 20 by member: setya hadi
|
defkalnya udah cukup itu, malah kebanyakan, mungkin malah bisa naikin dikit kalorinyanya, laki2 1500 kcal/hari minimum..
18 Jul 20 by member: red23rd
|
bisa cek dietsantuy atau eh olahraga yuk di yt ka hehe
18 Jul 20 by member: delusinasi
|
Sama kebutuhan air harus tercukup i, minimal 3L/harinya
18 Jul 20 by member: naomirph
|
kata diet santuy itu,soal naik turun itu pasti ada dlm diet.apalgi nimbang tiap hari.karena ga smua yg tertera diangka timbangan itu seluruh lemak.sisa mknan.. air .. organ tubuh..otot dll..
abis makan atau minum ya wajar klo naik lg
18 Jul 20 by member: gadiz_malam
|
setau saya kalo olahraga itu hanya 20% mengurangi BB, olahraga membantu untuk fit dan pembentukan body, spy kulit2 kendur bekas lemak setelah turun BB tdk terlalu kendur
75% penurunan berat badan di makanan
dgn pengurangan jumlah kalori
24 Jul 20 by member: astriaru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
setya hadi's Weight History
|