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202 7 . 17
早餐🍴：蒸栗子地瓜。低脂鮮奶。
午餐🍴：起士雞胸肉（水煮）。生菜沙拉（結球萵苣、黑橄欖、鷹嘴豆、小蕃茄）。
晚餐🍴：雜糧水餃x6。招牌咖啡三分糖半杯。
間食🍴：蜂蜜乳酪蛋糕1/4。黑咖啡。地瓜球x3。
運動💪：練肩、臂30分鐘。
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1417 kcal
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Fat: 46.58g | Prot: 90.10g | Carbs: 121.89g.
Breakfast: 全聯 栗香地瓜, 乳香世家 高品質低脂鮮奶. Lunch: 家樂福 西班牙serpis去籽黑橄欖, Zott 莫札瑞拉切片, S&W 優質鷹嘴豆罐, 雞胸肉, 萵苣. Dinner: 馬可先生 手工雜糧水餃. Snacks/Other: 地瓜球, 全聯 輕乳酪蛋糕, 85度C 招牌咖啡, ON 摩卡卡布奇諾, 貝納頌 經典黑咖啡. more...
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