1 ayda 7 kilo verdim.Günlük 1200 kalori alıyordum ve 2600 kaloriye yakın yakıyordum.Ekmek,pirinç pilavı,makarna ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının günlük bol sıvı tüketin ve mutlaka Mislif tüketilip ekmeksizliğe alışın.Mekik ve plank hayatınızın bir parçası olsun. Kolay Gelsin : )