susi yani's Journal, 20 Jul 20

bisa jadi massa otot yg naik kak 

Bisa jadi lemak turun massa otot yang naik,nimbang habis bab sm bak pas pagi bagusnya kak,jan lupa jg buat ngukur lingkar perut,pinggul dll 

Bisa gitu ya? Kalo dilanjutin bakal naik terus apa lama2 turun juga BB nya? 

Lanjutkan dan nikmati prosesnya kak, dan kalo badan uda terasa enteng tapi bb tetap segitu, coba ukur bagian perut dll siapa tau mengecil 

sama banget ini sampe stress gatau harus gimana:( 

coba dlu lanjut sebulan kak, sambil terus dicek bb n lingkar tubuhnya.. klo blm membaik bs jadi masih blm defkal.. bs jg olahraga n aktivitas fisiknya ditambah.. 

Iya badan merasa enteng makanya nimbang eh taunya naek malah jd nyesel nimbang hiks.. brti lanjutkan aja ya sebulanan biar tau hasilnya gmn. Hatur nuhun buat semua yg kasih saran.  

jngn sering nimbang, gaush fokus d angka bb, ukur lingkar badan 

itu karena massa otot kmu yg naik.. jangan khawatir. jangan terpaku sama timbangab 

kakak"aku mau nanya. aku semalam olahraga baru yg lebih agak berat dan blmpernah aku lakuin sebelumnya. pas bangun pagi badan aku sakit sakit semua. itu gapapa kak? 

bisa massa ototnya yg naik atau salah penghitungan kalori. karena menurut aku yg di fs tidak 100% akurat dan mungkin kita lupa masukin hal2 kek misal penggunaan kecap, minyak, dll 

Bantu jawab, ayu : gakpapa kak, aku dulu pertama kali juga gtuu, diteruskan aja sampe terbiasa 

ak juga, hari ini tepat 2 minggu dan baru nimbang lagi ternyata sama aja wkwkw 

Sama kak, aku sempet turun 1kg dihari ke 3 terus pas cheat day malah naik 2kg, bingung harus gimana 

kk mau nnya cara hitung tdee gimana ya ? 

@desi.risna22 aku hitungnya disini https://tdeecalculator.net 

jangan cuman liat kalori nya ka. coba perhatikan itu kalori nya apakah lemak jenuh atau protein. terus or nya coba naikin ke 30-45menit. terus bb bukan ukuran segalanya. kalaupun turun blm tentu lemak yg turun ,bisa asam amino bisa massa otot atau cairan. terusin aja sampe 3-4minggu. jangan lupa ngaca bisa juga lingkar perut paha atau tangan mengecil, keganti massa otot lemaknya.  

aku kak.. persis kaya kamu bb malah naik.. tp Minggu ke 2 udah mulai turun.. liat perkembangan selama 1 bulan kak.. bisa jd massa ototnya yg naik lemak turun. soalnya aku jg gtu timbangan mulai turun di Minggu ke 3 & badanku mengecil.. wkwk.. awal2 naik padahal makan di atas BMR dibawah TDEE. mgkin tubuhnya jg baru adaptasi dgn pola makan n olahraga yg berubah.. masih dlm masa penyesuaian  

Ga mesti berpatokan ditimbangan kak, coba ukur lingkar badan aja ☺️ 

All: terima kasih atas sarannya semua. Beneran termotivasi, semangat diet yg tadinya menurun jd naik lagi. Hatur nuhun...