Худею с 69,5, но фото есть только с 65 кг. Остались несколько кг и буду полностью довольна:) (Рост 173)
|
1 to 20 of 29
Comments
Очень красиво 👍 вы в зале занимаетесь или дома?)
20 Jul 20 by member: Polina_5315
|
20 Jul 20 by member: noname_6
|
Расскажите, пожалуйста, какие тренировки делаете?)) Рост у меня на 2 см выше, вес меньше, но выгляжу совсем не так круто как вы🙈😅
21 Jul 20 by member: Polina_5315
|
Ооочень классный результат! 😍
21 Jul 20 by member: natalyakoz
|
21 Jul 20 by member: Миаим
|
а мне и в 65 вы нравились, красивое тело было
21 Jul 20 by member: lakhtik25
|
а мне и в 65 вы нравились, красивое тело было
21 Jul 20 by member: lakhtik25
|
а мне и в 65 вы нравились, красивое тело было
21 Jul 20 by member: lakhtik25
|
а мне и в 65 вы нравились, красивое тело было
21 Jul 20 by member: lakhtik25
|
Спасибо, да, согласна, 65 кг не было приговором (жаль нет фото 69,5, там все печальней!), но хотелось быть совсем «худышкой», сброшу ещё кг 3-4 и полностью душа будет спокойна)
21 Jul 20 by member: noname_6
|
В разные дни делаю комплекс из разных упражнений, по настроению, вот варианты:
1) Обычная стойка в планке минуту;
2) Стою в планке и ноги раздвигаю, как бы ставлю шире и возвращаю обратно;
3) притягиваю ноги к себе в планке;
4) Полностью лёжа поднимаю ноги на 90 градусов и опускаю (важно не коснуться пола, а удерживать их над ним) и так повторяю, пока не устану;
5) Скручивания;
Насчёт частоты тренировок, примерно раз в два дня:)
21 Jul 20 by member: noname_6
|
21 Jul 20 by member: Polina_5315
|
Сколько вы уже занимаетесь и следите за питанием?)
21 Jul 20 by member: Polina_5315
|
И на какую калорийность кушаете?)
21 Jul 20 by member: Polina_5315
|
Клаасс! Как вы питаетесь ?
21 Jul 20 by member: prostoleysan
|
Расскажите про питание,я начала худеть с такого же веса ,как и вы!но застряла на 60 -61 кг,и никак не двигаюсь дальше,поделитесь пожалуйста опытом!!!!
21 Jul 20 by member: vladlena83
|
Просто настоящий опиум :))
|
Про питание: обычно стараюсь питаться на ~1300 ккал, из них: завтрак 400-500 ккал; обед 400-500 ккал; ужин 200-300 ккал. На завтрак всегда кушаю сытно, люблю делать сырники, омлет из двух яиц (важно без колбасы и тд, просто лишние ккал), если пью кофе, то вместо сиропа - мёд, или сироп с низкой калорийностью. Бутерброд с семгой могу сделать, овсяную кашу и тд. Кстати, очень вкусное получается смузи творог+молоко+банан. На ужин для меня важно есть не очень калорийное, если вдруг придут гости и принесут тортик-оставлю на утро, но главное не вечером. Ужин это: омлет (кстати, очень сытно, даже несмотря на то, что у многих он ассоциируется с завтраком), овощи + варёная курица, различные салаты, но только без заправки или с не очень калорийной заправкой. Если вечером все ещё не наелась, ем одно варёное яйцо. Очень помогает. Мой совет-осознать, сколько лишние калорий в сиропах, майонезе, колбасе и тд, а затем постараться заменить;)
21 Jul 20 by member: noname_6
|
Ооочень сильно помогают пешие прогулки. Если ваш вес стоит, попробуйте очень много пройтись. С друзьями, со второй половинкой, одни. Люблю гулять по набережной в своём городе, обычно за прогулку 20-25 тыс шагов. Учитывая 1300 ккал в день и прогулку - будет отвес
21 Jul 20 by member: noname_6
|
Занимаюсь регулярно с конца марта, до этого редко делала упражнения
21 Jul 20 by member: noname_6
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
noname_6's Weight History
|