|
Günde 1+1+1 yani toplam 3 dk plank yapıyorum 2 gündür acayip belim ağrıyor. Ne yapmam gerek hiç bilmiyorum
|
1000 kcal
|
Fat: 38.86g | Prot: 32.14g | Carbs: 134.03g.
Breakfast: Kuru Kayısı, Zeytin, Migros Çeçil Peyniri, Yulaf Ezmesi, Muz. Lunch: Altınkılıç Kefir. Dinner: Bim Salatalık Turşusu, Ceviz, Sütaş Ayran, Komagene Çiğ Köfte. Snacks/Other: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
1762 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 2 minutes, Resting - 15 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ilk omce omuzlarini guclendirmek icin dizlerini yere koyup yap yavas yavas parmak ucunda durursun
21 Jul 20 by member: Küpar
|
Öyle yapıyorum ama 2.yi yaptıktan sonra bel ağrısı başlıyor :(
21 Jul 20 by member: fitoj
|
Kendine hedef koy bugun 1dk durduysan yarin 1 dk 10 sn dur boyle boyrl vucudun alisir
21 Jul 20 by member: Küpar
|
Peki teşekkür ederim o şekilde deneyeceğim
21 Jul 20 by member: fitoj
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|