aliciaandrea.vasquez's Journal, 21 Jul 20

Traaanqui ! Toma agüita y un montecito para regularizar la digestión durante el día, has un almuerzo y once saludable 💪 espero que la noticia no sea tan grave y tenga solución 😉 Mucho ánimo 👌💕 Y sino cómete la vida y mñn vuelve con todo jajaaj 🤭 

Pucha ojalá la mala noticia tenga alguna solución y lo de comer no importa un día no pasa nada mañana comes sanito de nuevo y todo bien, para la ansiedad o distraerte podrías hacer unos ejercicios con música que te motive o hacer alguna otra actividad que te entretenga🙌🏻 

Suele ser difícil, pero hay que evitar tener de esas cosas en la casa. De vez en cuando es bueno y necesario darse gustos y atracones, pero para evitar caer de esa manera en ellos, un humilde consejo, es que te hagas cocaditas, galletitas rellenas, flanes o postres versión saludables. Hay muchas recetas en Internet y lo bueno es que pueden durar días. Así tendrías para picotear y comer cosas más sanas cuando te den las crisis de ansiedades. Yo suelo tener papitas tikas para cuando me da ansiedad por algo rápido y salado 😅. Ánimo y que pasen luego las malas noticias ☺️ 

has bajado Ene no te sientas mal todos tenemos nuestro problemas lo importante es volver a levantarte y seguir con tu objetivo 💪 

Arriba el animo, todo va a salir bien! 😊 

A mi me pasa igual, como por ansiedad ni siquiera es por hambre. A veces lo puedo controlar, pero a veces me ganan las ganas. Animo y a seguir no mas 🥰 

Cuesta desarrollar el control de emociones, pero sigue trabajando en ello, céntrate en comer a tus horas y verás como el cuerpo no te pide, incluyelos en la dieta, pero racionado, por último si te sales de la dieta, come solo la porción y no el paquete, el que guarda siempre tiene jajajaja Saludos!!  

me acaba de pasar igual :( una dobladita, un paquetito de 4 oreos, 2 barras de cereal, unas galletas de soda con manjar.. ya llevo días con esta ansiedad que me da de noche y me siento super mal, pero mañana será otro día 💪 

Animo, lo hecho hecho esta, enfocarse en el siguiente día sin tratar de compensar a lo loco, retomar como siempre y sin culpa, somos humanos :3 

Siempre hay días y días! El truco es seguir al día siguiente con mas ganas de seguir nutriendote bien, hacer deporte (si se puede) y seguir mejorando 😊 te mando un afectuoso abrasó de oso 

Un tips que siempre me funciona para momentos de ansiedad es tener siempre a la mano tentaciones pero de tipo saludable y que no tienen porque ser fome... Y en lo posible evitar tener en la despensa cosas que aportan mucha grasa, azúcar o alimentos ultraprocesados 😊 

Hola! No hay que minimizar estos impulsos. Yo sufro trastorno de ansiedad y eso se trata con un sicólogo, te recomiendo darte una vuelta con uno. Saludos! 

créeme, llevo 4 meses con déficit ya para los 5, y cuando me quiero mandar un atracón hago ayuno y lo como en la cena, estos últimos 2 días he comido mcdonals y a sido lo único que he comido en esos días para mantener mi deficit, aveces me da atracón de pan porque como con mucha hambre, el.problrma con el azúcar y la.comida vacía como las papas enlatadas y los dulces y postres' es que no satisfacen, no llenan, y puedes comer y comer hasta que ya la saciedad mental te lo frena. 

Toma en consideración lo que sugiere McdaFit. Saludos.  

lo que he aprendido que un "error" si se puede llamar así por que no lo es ,es solo uno,vuelve a comer sano . tú peso está dentro de que tu cuerpo esté sano ,no te sientas tan culpable, vamos por más. yo con un sobrepeso gigante te cuento que subí por que después de atracones decía ya la embarre a comer y los atracones eran mis estilo de vida si hubiese parado como te digo solo con uno nada hubiera pasado. ánimo, tú puedes .♥️♥️♥️♥️ 

Alicia, hola, tranquila que ha todos nos ha pasado, pero un sólo día no te va influir, ya pasó, y a darle con todo!! 💪💪😁 

A todos nos ha pasado, por eso estamos aquí, debemos cambiar eso en lugar de apoyarnos en forma permisiva, como entender los límites? Hay dietas de tendencias que abusan de ello, dietas en donde no comes y luego recargas tu organismo con un atracón, todo planificado por que aun que no quieras lo hacen, lo disfrazan como comida trampa o "carga", en lo personal también me convencí por hacer dieta de tendencias (para no llamarle moda, aun que es lo mismo) y el problema de fondo eran los atracones, ahora incluyo de todo en la dieta y mientras me mantenga dentro de los límites, sigo avanzando, sin caer en atracones, ya que como de todo, como pizza, antes me comía 1 piza familiar solo, ahora solo 1 trozo y la ansiedad la desconozco. Dan resultados las dietas de atracones?? Si, dan resultados a corto mediano plazo mucho más rápido que contando calorías, pero solo es temporal 

En esos casos yo he aprendido a escuchar a mi cuerpo! Si sientes ansiedad y te dan ganas de comer cosas ricas hazlo☺️ no te atormentes por haberlo hecho, disfrutalo y luego vuelves a retomar tus habitos de siempre! 

Muchas gracias a todos por sus comentarios💖 trataré de seguir algunos de sus consejos🤗 

ayer me comi una papa en tarro grande BDKDK y aqui estoy feliz de la vida, un antojo a la semana no esta demass, sigue con las ganas de alimentarte bien nomas, son cositas que pasan