rzk.ry's Journal, 22 Jul 20

@Najmajihan : aku wo pake app "30 Day Weight Loss Challenge - Women Home Workout" sm "Latihan Perut - Abs Workout" ka, kadang jg suka ngikutin wo nya Emi Wong yg WO No Jumping. Di mix atau selang seling😁 @vinaprastya : kl aku lg pengen sarapan itu biasanya jam 8an pagi, kl maksi sekitar jam 12an, maklam aku setengah 5an sore hihi, kl aku max makan jam 5 sore ka☺️ @franicka : yg positifnya boleh dijadiin penyemangat yaa ka, yg negatifnya mohon jgn dicontoh kaaa..😊🙏🏻 @aisyah laila : hitung bmr sm tdee nya bisa di tdeecalculator.net ka😊 

@asifha : 163cm ka😂 @ayettabita1 : Alhamdulillah ka.. tp prosesku masih panjang hihi😁 @anggiimelda0 : Usahain yg dimakan lebih banyak mengandung protein dan rendah lemak, karbo itu penting yaa ka, kl gamau nasi bisa diganti karbo kompleks, buah jg perlu ka tp jgn berlebihan krn kandungan gulanya lumayan hehe, perbanyak makan sayur, kurangi minuman&makanan yg manis2, air putih penting, usahakan kurangi makanan yg mengandung banyak minyak dan terbuat dr tepung, kurangi junk food.. Saran aku kl abis makan jgn langsung start olahraga ya ka, min 30mnt-1jam dl baru start😁dannn sebaiknya 2 jam sblm tidur perut dikosongkan dl alias abis makan jgn langsung tidur😊 @delusinasi : Aamiin. Thankyou ka🙏🏻semangat jg kaaa🤩 @Nggixnggr : kl aku wo latihan perut jg ka pake app😊 

bagi tipsnya dong kak😂😂 

kak mau tipsnya dong.. makan sesuai bmr ga? terus makannya gimana? bebas atau gimana?