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Mais uma daquelas fotinhas de "Antes e Depois" de bugar o cérebro de qualquer um. Muitos querem, poucos conseguem. Com disciplina e foco a gente consegue eliminar a gordura corporal que esconde nossa musculatura. O segredo não é tomar nada milagroso como "Merdalife", ou fazer 1000 abdominais por dia, ou correr 20km três vezes na semana. Isso por si só não ajuda nada. Com muito menos esforço, fazendo um treino de 10 a 20 minutos de um HIIT CALISTÊNICO, os resultados são muito mais eficazes. Não é preciso deixar de comer sorvete ou chocolate. É preciso equilibrar os Macronutrientes. Uma balancinha de pesar alimentos, um aplicativo de celular e disciplina são suficientes. Você emagrece comendo as suas comidas preferidas, sem sofrer fazendo dietas malucas, tipo "Dieta do Limão", "Dieta do ovo", ou "Dieta disso ou daquilo". O segredo é DIETA FLEXÍVEL. Na Dieta Flexível não existem alimentos proibidos. Não há mistério, é um tripé: Dieta, Treino e Descanso. Os segredos são: Dieta Flexível, Hiit Calistênico, e DORMIR BEM. Para entrar no grupo com dicas sobre Dieta Flexível envie seu número para: edgarleite7@hotmail.com
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 Comments
concordo plenamente. e os hiit dão ótimos, e muito funcionais para fazer em casa neste momento. fora que mantem a queima de gordura por tempo além do treino. E quanto a comida... se for por obrigação, não presta. a comida é aliada, não inimiga. se obrigar a não comer só leva a recaidas.
23 Jul 20 by member: Lorena Berna
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Perfeitamente Lorena Berna😎👏👏👏
23 Jul 20 by member: Edgar Neto
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também quero entrar no grupo
Edgar
23 Jul 20 by member: leydday
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Leidday, pra entrar no grupo envie seu número para edgarleite7@hotmail.com, será um prazer tê-la conosco💪🏻😎🏋️ tamujunto!
23 Jul 20 by member: Edgar Neto
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Blz! baita resultado! Dei uma lida sobre calistenia e achei bem legal. Sobre o hiit calistênico, vc faz os exercícios de calistenia na frequência de tempo do tabata, tipo 20/10 por 8 exercícios diferentes ou faz as séries até fechar 20min? Seriam 5 séries de tabada 20/10 de 8 exercícios diferentes?
24 Jul 20 by member: Vinicius Souza
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Viniciussouza2 os meus Hiits geralmente são feitos em 45 segundos na máxima intensidade e 15 segundos descansando. Muitas vezes também faço o descanso ativo, que é ficar dando saltinhos parado no lugar até chegar o tempo da próxima série. Também utilizo o Tabata Timer. Geralmente meus treinos de Hiit Calistênico giram em torno de 10min a 25min, no máximo. Sim, e sempre são exercícios de calistenia (barra-fixa, marinheiros, abdominais, polichinelos, burpee etc), sempre fazendo várias misturas de exercícios diferentes, durante o treino, com o ritmo Tabata, sendo que sempre aplico os 45/15.
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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Uau, parabéns pelo resultado. Estou fazendo dieta flexível também, espero alcançar meu objetivo.
24 Jul 20 by member: Noemi.Santos
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Obrigado Noemi, seja disciplinada, se apaixone pelo processo, que o resultado é inevitável.😎💪🏻
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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tbm faço fléxivel,eu consumo de td dsd que esteja dentro dos meus macros..to indo pra 2 meses e acho q já perdi uns 6 kg,mas ainda n fiz minha segunda pesagem..fiz só uma bem na primeira semana da dieta,disciplina é tudo!! da pra levar como estilo de vida e manter pra sempre,eu to fazendo refeed tbm,pro metabolismo n estagnar e eu parar de perder peso,ent 1 ou 3 vezes no mês eu faço uma alimentação bruta controlada para o metabolismo ficar confuso e jogar minhas calorias necessárias mais acima,pra eu continuar perdendo mesmo consumindo a msm coisa
24 Jul 20 by member: matheus17061999
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Muito bem Matheus1706, realmente dá pra ser um estilo de vida. Dieta Flexível forever!💪🏻😎
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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Valeu! Vou começar a fazer
24 Jul 20 by member: Vinicius Souza
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Valeu Vinicius , qualquer coisa é só perguntar, até logo🙋🏻♂️
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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24 Jul 20 by member: Leandro.lg
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Cadê a tatoo do braço na segunda foto ??!! Kkkkkkkk boa garoto !!!! Excelente fatality MK 11 !!!
24 Jul 20 by member: Igor Borhes
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Igor, isso é uma mancha no espelho, Brutality! You Loose! Kkkkk
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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Obrigado Leandro lg! Tamujunto 💪🏻
24 Jul 20 by member: Edgar Neto
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Estou na flexível tbm!! Ainda tentando ganhar mais disciplina, mas já sai dos 67 p os 64.8 e visivelmente mantendo massa magra!! Obrigada pela inspiração, vou me disciplinar mais!
25 Jul 20 by member: AndreaRocha23
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Andrea Rocha 23, é uma satisfação servir de incentivo pra você. Obrigado pela estima e consideração! Sucesso!🙋🏻♂️
25 Jul 20 by member: Edgar Neto
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