|
فطور بعد صيام يعتبر اول وجبه 596كالوري
|
561 kcal
|
Fat: 14.79g | Prot: 35.21g | Carbs: 76.81g.
Breakfast: التين, Candia Lait Partiellement Écrémé, التفاح, التمر. Lunch: elephanto55 tissane نعناع وفليو, الخس الأخضر, البيض المسلوق, صدر الديك الرومي, الملح. Dinner: المياه (المعبأة). more...
|
|
 Comments
أنا بنصحك تبتعدي عن الموز وكلي قبل كل وجبة خس من شان ماتزيدي وخلال الصيام المتقطع أشربي شاي أخضر ساخن بلا سكر يساعد على الحرق
23 Jul 20 by member: Aldebijn
|
23 Jul 20 by member: Hanouna bio
|
وللخصر أنا كان 70 واليوم قصتوا لقيتوا 63 خسرت 7 سنتمرات كنت أعمل رياضة ساعتان في اليوم بفضل تطبيقات الرياضة وبستمر في الصيام المتقطع
23 Jul 20 by member: Aldebijn
|
بصحتك و ربي يتقبل
من فضلك نبعث طلب من خلال البوست تاعك إذا كان هناك متتبعين في سن الخمسين سنة أن يشتركو عندى حتي أتعرف على اكلهم لأنه الرجيم يختلف حسب الوزن وأيضا السن و هذا موضح في Google 😊
23 Jul 20 by member: rahimio
|
@Hanouna bio اللهم آمين منا ومنكم صالح الاعمال
23 Jul 20 by member: roudaina83
|
@Aldebijn شكرا ع النصيحه مااكلت موز بس تفاح و100غ تين و
و3حبات تمر
كاس حليب خالي الدسم
وبعد 4 سا اكلت 2 بيض مسلوق و100غ صدر ديك رومي مشوي
قبل كنت اشرب شاي بالنهار بس هسه مااقدر لانو بصوم صيام ديني واحاول اعمل وجباتي الريجيم النهاريه بالليل
23 Jul 20 by member: roudaina83
|
@Aldebijn جيد 7سم
مشوار 💪👏👏👏👏اهنيك
بس انا مااقدر ع الرياضه لانو جسمي تعبان من اثر كورونا صح اتحسنت بس تعب موجود
23 Jul 20 by member: roudaina83
|
@rahimio شكرا ربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
اتشرف بالمتابعه وصراحه انا اتابع واعلق حتى نستفيد من تجربه بعضنا ونشجع بعض كمان
23 Jul 20 by member: roudaina83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
roudaina83's Weight History
|