|
After 3 day's من العك 🦁
|
97.5 kg
Lost so far: 30.5 kg.
Still to go: 22.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1576 kcal
|
Fat: 40.89g | Prot: 135.87g | Carbs: 155.75g.
Breakfast: زيت الزيتون, زيت الزيتون, قريش جبنه قريش, بيضة مسلوقة طرية. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), ارز مسلوق ارز مسلوق مطبوخ. Dinner: حليب بقري غير معلب حليب بقري كامل الدسم, عسل عسل ابيض, موز ١٠٠ جرام ثمرة موز ١٠٠ جرام, هناء شوفان حبه كامله. Snacks/Other: بروتين ايزوليت zafitness بروتين, الموز, قهوه تركى قهوه تركى, بروتين ايزوليت zafitness بروتين. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
suliman Hesham's Weight History
|