|
لما النسب تكون مثاليه في يوميات الكيتو 😎😎😁😁
|
1414 kcal
|
Fat: 114.20g | Prot: 70.22g | Carbs: 36.10g.
Breakfast: مهلبيه قرع, Almarai Cooking Cream , زبدة غير مملحة, الفول السوداني أو فستق العبيد. Lunch: الباذنجان, بيضة, زيت الزيتون, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, الكزبرة, خضار خس كابوتشي(المدور) , الأصلي طحينة سمسم, اسماك رنجه مدخنه. Dinner: Almarai Cooking Cream , شوكلت بالكريمه ١٠ جم الحصه. more...
|
|
2129 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
25 Jul 20 by member: mansoori335
|
ماشاء الله ربنا معاكي وتوصلى لهدفك
25 Jul 20 by member: tasneemalbadry
|
25 Jul 20 by member: SVSVUMOPZ
|
جزاكم الله خيرا وربنا يحقق اهدافنا جميعا 🌹 🌹
25 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
مثاليه ازاي .. الكارب كتير المفروض ميعديش ٥٪
25 Jul 20 by member: Raghdodi
|
ممكن اعرف نظام الاكل بتاعك ايه
25 Jul 20 by member: om Ali81
|
Raghdodi انا ماشيه كيتو عادي مش كلاسك وديه تقسيمته المثلى المهم الكاربوهيدرات متزدش عن ٥٠ لو خصمتي الالياف هيكون النت كارب ١٩ جم وده علشان باخد كميه من الخضروات خصوصا الورقيه علشان محتجش مكملات كتير مش اقل من ٩ اكواب خضار او ٢٥٠ جم ورقيات وبالتوفيق
25 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
Om Ali انا ماشيه كيتو دايت عادي دهون ٧٠:٨٠٪
بروتين من٢٠:١٥٪ نت كارب من ٥:١٠٪ وبعمل مخبوزات وحلويات كيتو وباكل اجبان ومكسرات بكميات محدده حسب سعراتي مع الصيام المتقطع ١٦ ساعه واحيانا ٢٣ ساعه حسب مبجوع 🌷🌷
25 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
انا مش عارفه اجيب سعرات حجات لانه بتبقى فى السرش هنا مش حاطين غير تبع شركات زى برجر الفراخ واللحوم له هنا شركات وانا يستعمل إلى عند الجزار عادى والزبده نفس الحوار بيقلى لورباك وانا يستعمل زبده بلدى من عند الفلاحين اعمل ايه والفراخ بكل منتجاتها من عند محل الفراخ نفس الشئ
25 Jul 20 by member: aliaaashraf
|
بصي الزبده هي نفس القيم البلدي زي اللورباك وفي عندك زبده بدون ملح هتلاقي نفس الشيء
⬅️ بالنسبه للحوم انا بجيب من الجزار وبخليه يوزن الدهون لوحدها وصافي اللحم لوحده وبخلط عندي في البيت حسب نسبه الدسم يعني كيلو لحم صافي عليه ١٥٠ دهن. اكتب في البحث لحم نسبه دسم ١٥ ٪ وهكذا وافضل بالانجليزي
⬅️ الفراخ استخدمي المخليه وموجود كل الاجزاء 🌸افخاذ دجاج بجلد وبدون 🌸صدور دجاج وهكذا
⬅️ الكفته والبرجر انا مضمنش بعملها في البيت واحسب المكونات
واحيانا بعض الاشياء بعملها بشكل تقريبي او لو منتج بدخل بيناته بنفسي وبالتوفيق معلش طولت عليكي 😅
25 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|