sello11's Journal, 28 Jul 20

bende yağ yakma diye program tele indirdim bugün dördüncü günüm mola günüm tüm vücudum ağrıyor ama bu iyi olsa gerek kasları çalıştırmaya başladım galiba iki ay devam edicem iyi sonuç alırsam hep devam ederim  

ben hem 2 haftada karın kası hem de 25 günlük bacak inceltme challlengini beraber yapıyorum belki o da zorlamış ilabilir ama ilk spor deneyimim değil 3 aydan beri düzenli spor yapiyodum  

Devam et güç kazanana kadar, pes etme. Önceden spor yapan biri olarak hareketler bana fazlasıyla kolay geldiği için arkadaşlarıma önermemeye başlamıştım. Önceden Chloe’nin challenge’larının çoğunu bitirmiştim bu arada. Yağ kaybedebilirsin devam edersen :)) 

Chloe bize zor geliyo ama chloe kolay diyenlere pamela öneririm çok zorlu videoları henüz yapmadım ama şanını duydum 😅 

X haftada karın kası muhabbeti kandırmacadan ibaret. 

Denedin mi öyle söylüyosun? Deneyip sonuç alan onca insan var hepsi mi yalan söylüyor? Sen başaramadıysan o senin problemin yapan yapıyo valla  

Ki inanmıycaksın ama benim 10.günüm ve karnımın iki yanında çizikler oluştu tam Bi kas görüntüsü değil ama bariz farklar var 

Ahahah ablacım bu işler iki haftada olsa millet karın kasıyla gezer. Senin yağ oranın düşükse eğer etkisi olur ama vücudunda yağ fazlaysa o kasları nasıl göreceksin üstünde yağ varken?  

Emin ol devam edersen çok kısa sürede (birkaç günde) daha iyi yapabildiğini farkedeceksin. Devam et tavsiyem 

Yaklaşık 4 aydır yapıyorum, ilk günlerde çok zorlanmıştım ama yılmadan devam edince biraz hırs da yapmıştım ve 4 ay sonucunda alt göbeğim gitti ve karın kaslarım daha belirginleşti. Hala daha yapmaya devam ediyorum aynı anda yediklerime de dikkat ederek ideal kiloma inmeye başladım. Lütfen sizde hemen pes etmeyin ilk bi kaç gün zorlanıyorsunuz ağrılar çekiyosunuz ama inanın sabredince ayna da gördüğünüz sonuca değiyor ve daha çok yapma isteği duyacaksınız. Spor yapmak Adeta bağımlılık gibi birşey olacak sizin için 😊 

yağ oranı az olan bölgede düzgün bir çalışma ve cardio sistemiyle 2 haftada sonuç alınmayacak diye bir kaide yok, vücuda göre değişir. oblik kaslarımda gözle görülür bir değişiklik var mesela. ha belki art arda yapılan egzersiz sonucu sadece gergin halde de olabilirler ama yine de bir etkisi var sonuçta. 

2 haftada karın kası çıkarabilen bir insan varsa söyleyin onu izleyelim. 

O yüzden diyorum zaten x haftada karın kası lafına takılmayın diye. Birinin yağ oranı %30 diğerinin %15. Hangisine göre 2 hafta? Yağ oranı %30 olan üzülecek sonra 14 gün oldu niye karın kasım yok diye. Bu tarz video başlıklarının amacı videoya tıklatmak için. Düzenli beslenme, düşük yağ oranı, antrenman olmadan günde 1000 mekik çeksen de boş. 

furkan ben çıkarmıştım 😆😌 

@alper bu programı yazan kişi zaten dediginiz tüm açıklamaları yapiyor hatta verdiği shred intense get abs thigh gibi programların hepsinde en iyi sonuçu te.iz beslenme ile alırsınız diyor. 2-4 hafta arasında karın kası ufak ufak oluşur mesela oluşup oluşmaması değil üstündeki yağ oranı. üstünde fazla yağ varsa haliyle görünmez. 

iyi de "abs" kelime anlamı bizim ülkedeki gibi her zaman baklava kavramında kullanılmıyor ki. sonuçta karın kasları sadece görsel anlamda değil, vücut postürü anlamında da size fayda sağlıyor. her ne kadar çoğu insan görsel faydalarına dokunsa da. görünse de görünmese de o kaslar çalışmış, gelişmiş olacak. kız da o mantıkta sunmuş videoyu. yağ oranı %30 olan kişi belki karın kaslarıyla görmeyecek kendisini ama yağ oranı %15 olan kişiye göre daha çok kalori yakacak, karnı daha fazla sıkılaşacak ve daha fazla yağ kaybedecek -görsel olarak- bu da onu motive edecek ve bir 2 ay daha devam etmesine sebebiyet verecek.  

Zaten kilolu biri kalkıp 2 haftada karnım böyle dümdüz olacak demiyordur. Öyle biri olduğunu sanmıyorum. 2 hafta egzersiz yapan yağ oranı yüksek veya düşük hangi birey olursa olsun fazladan hareket ettiğinden her türlü fayda almış olacaktır. 1 her daim 0 dan büyüktür. 

alisiyorsun zamanla 

@Donuakinder +1 aynı şeylerden bahsetmişiz aklın yolu bir. Antreman felsefesi olarak ben daha çok karın kası core bölgesi gibi ufak kaş grupları yerine temel olarak daha büyük kaş gruplarının çalıştırılması ile daha fazla yağ yapılacağını düşünsem de herhangibir egzersizi yapmanın, hiç egsersiz yapmamaktan faydalı olacağı kesin. 

kesinlikle, birçok insan karantinada boş boş oturmak yerine chloe ting yaptı ve sağlıklı beslendi en azından.