sello11's Journal, 28 Jul 20

Kan ter icinde kaliyorum yaparken😂 

Ben arada evde kardiyo için ağırlık antrenmanına ek 4 haftalık sürer programından kafana yatan günü yapıyorum gayet güzel zorlu programlarıda var sadece abs değil aslinda 

Videoların thumbnailine bakarsanız görsel olan karın kaslarından bahsettiğini anlayabilirsiniz. Ayrıca Alper Abi, thumbnail ve video başlığı için yazısını yazmış video içeriği için değil. Bu videoları ingilizcesi olmamasına rağmen izleyen çok insan var o yüzden video içerisindeki konuşmadan çok video başlığı önemli diye düşünüyorum.  

Herkese tavsiyeleri için çok teşekkür ederim 😊 

video thumbnail'inde yer alan görseller "düşük yağ oranı" içeren bir bedenin elde edebileceği sonuçlara göre çok da yanlış sayılmaz. kaldı ki yaşınız 10 olmadığı sürece kimse "aaa ben de böyle olurum" deyip girmez videoya. ha giriyorsa, egzersiz sonunda bu düşüncesinin yanlış olduğunu öğrenir. buyurun video'nun bir diğer faydası😸  

Aslında yapılabilir spor salonunda daha ağır bir şekilde yapıyoruz bunları evde daha rahat olabilir umarım başarırsın 😆 

Yani thumbnail kalkıp yağ oranınız düşük ise 2 hafta belirgin karın kasları mi yazacak :)  

2 haftada karın kası yazsın diyen mi var?🤦🏻‍♂️ neyse iyi günler. 

sello11 siz anlayacağınız "şu haftada şu olmaz, bu ne uyduruk spor!1!1!1" diyenleri bir kenara bırakıp kendi yolunuzda ilerleyin. başlangıç için oldukça etkili bir egzersiz programı chloe ting. bol şans, kolay gelsin🧚🏻‍♀️ 

Donau, 10 dakikada karın kası, 2 haftada 5 cm, 3 haftada 20 kg gibi başlıklar ilgi çekmek içindir. Bilgisiz insan çok fazla. O yüzden yazdım. Kolay gelsin sana.  

Sirke içip fit olacağını sanan insanlarla dolu burası. Bilgisiz insan çok yani.  

Arkadaşlar aslında benim merak ettiğim şu ki ben bu diyet sürecinde çok fazla spora yönelmiyorum genellikle Leslie 3 mil yapıyorum hareket olsun diye. Ama ideal kiloma yani 55e ulaştığımda spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. Acaba kiloyu verip sarktıktan sonra toparlaması daha mı zor olur yada biraz zaman alır ama aynı şey mi olur? Bazı insanlardan sarkınca toparlanma olmaz diye duydum :/  

Alper şöyle söyliyim yağ oranı olan insanda karın kası çıkıyo okeyiz peki fazla yağı olanda etki olmuyor mu? Göbeği sallanan yanlardan fışkıran kişiler yapıyor illa karın kası görülücek diye bişey yok yağlardan dolayı görünmeyebilir fakat kişi kendinde hissediyor daha güçlü olduğunu ve o eski görünüm kalmıyor daha sıkı daha toparlanmış bir vücut oluyor. Siz sadece şekilci olduğunuz için karın kası deyince baklava görmek istiyorsunuz ama çoğu kesim toparlanmak güçlenmek istiyor. Ha yağ oranı az olan kişilerin amacı zaten baklava görüntüsü olur hareketleri doğru yaparsa onlarda zaten işe yarıyor  

İlk cümlede yağ oranı az olucak az yazmamışım 

Ayrıca Alper 10.gündeyim ve belim 4 cm inceldi birebir denendi onaylandı👍 

kilon gayet normal dolayısıyla hem egzersiz, hem diyeti beraber götürmen daha iyi olur. leslie cardio açısından tek başına pek yeterli değil bir süre geçtikten sonra.  

Neyi tartışıyosunuz? 2 haftada yağ oranı yüksek olanların karın kaslarının belirginleşeceğini ve bi anda hokus pokusla fit bir görünüme sahip olamayacağını herkes biliyordur diye düşünüyorum. Thumbnail olayı da şöyle, bizzat Chloe söylüyor bunu. İnsanlar video aratırken kısa sürede etkili bi şeyler istediklerini için ‘abs in 2 weeks’ gibisinden aratıyorlar. Chloe de videolarının öne çıkması için öyle başlık koyuyor. 2 haftada kasları çıkmasa bile programlara göre en az 40 dakika ile 60 dakika arası spor yapmış oluyor. Dolayısıyla yediklerine dikkat edenlerde kilo kaybı da olası. Ayrıca biraz daha güçlü, dayanıklı hissediyorlardır kendilerini eminim. Yüm olay bu yani. 

Sakın pes etme gücüne güven💪🏻 ilk başladığımda 3 dk yapıp bu ne ya diye bırakmıştım. Sonra tekrar basladim 10 gün yaptım ve asla yapamadığım hareketleri bile yapabilmeye baslamıstım, o yorgunluk bile bağımlılık yapmıştı. Sonra bırakmak zorunda kaldım şehir değişikliğinden dolayı. Şimdi tekrar baslicam yine zorlanıyorum o psikolojiye girerken. Her şey başlamaktan ibaret, ilk 2-3 gün dişini sıkmak lazım sonrası kendiliğinden geliyor 

Selo11, sarkınca toparlama olur fakat kas kazanmak zor oldupu için yavaş toparlarsın. Bana sorarsan spor salonuna şimdiden git, hiç sarkma olmasın veya en azından az olsun. 

Betty sana yarı yarıya katılıyorum. Katılmadığım kısım ise şu: Dün seninle konuşurken Ege Fitness'ın sana primci gibi geldiğini söylemiştin ve örnek olarak 5dk da 1500 kalori yakma antrenmanını örnek vermiştin. Ben chloenin bu tarz videoları ile Ege'nin 1500 kalori yakma videosu arasında ki saçma umut vaadetme ve prim yapma girişimlerini benzer buluyorum.