Cahya Regita's Journal, 29 Jul 20

wah itu berapa kalori ? 

mau dong kak resep ayam grill ama telor ceplok spicynya 

nasi merah beli dimana kak? 

HELO KAK SAYA BUAT GRUP WA FATSECRET. SILAHKAN YG MAU GABUNG BISA WA DI NOMER INI Y (085850887628) DISANA KITA BERBAGI ILMU DAN PENGALAMAN DENGAN ANGGOTA LAINYA. BISA JUGA UPLOAD FOTO TENTANG MAKANAN ATAU TRANSFORMASI BB KITA 

semoga aq komen d sni d blz,bb aq 75 tb 150 pengen ke 50kg.klo diet pake defisit kalori bisa brp lama ya dietnya?krna sy udh gk sanggup kalo gak makan nasi pengen diet yg ada nasinya.nasi merah atau jagungwan ubi dll. . . semoga ada yg bls.aamiin  

bantu jawab ya kak @ulifatuz kalau aku sih selama diet masih makan nasi kok ya cuman nasinya dikit aja lebih banyakin sayur sama lauknya setau aku gitu sih. mending kalau diet itu enjoy aja kak jangan sampe langsung stop nasi kalau menurutku gitu sih😆 

@ulifatuzzarroh diet yg santai ya say...aq dari November 63 kg sekarang naik turun di angka 50 -51 kg tetep makan nasi putih 100 g sekali makan siang doang, malam ganti ubi atau kentang. pengalaman ku kalo nasi di ganti umbi2an memang lebih cepat turun nya. yg penting jgn mkn di bawah BMR defisit kalori bebas makan apa aja, asal tau kebutuhan kalori nya berapa. itu yg aq tau, semoga membantu 

sama wo jangan lupa ya kak @ulifatuz 

Aq jg masih mkn nasi tapi dikit, yg penting banyakin sayur nya  

@mohaliyk: ini aku smua di timbang ya, kurang lebih sekitar 410 kal 😁 

@rifsyeee: dada ayam di balurin pake garem, lada putih, lada hitam, oregano, bubuk bawang putih, trus di grill di atas pan yg udah di olesin/spray minyak dikit. Kalo telor ceplok cmn di ceplok aja, trus di kasih tumisan cabe rawit sm bawang putih (dicampurin). Hahaha gitu aja 

@dhiva pth: beli di pasar😁  

@ulifatoz zarroh: bentar lamanya tergantung say, klo aku sih nyantai aja yg penting konsisten, gak perlu di bikin stress. Sampe skrang aku makan pake nasi ko, cmn emang nasinya dikit cmn 60gr perskali makan perbanyak serat sm proteinnya aja. Pkonya jangan nyiksa kalo diet tuh, boleh ko makan nasi asal jgn barbar aja😁 klo aku pribadi yg susah tuh cemilan manis2, ini aja baru abis makan piscok 2 biji wkwkwk asal tetep ke kontrol aja ya kalorinya. Enjoy terus pkonya, smangaaat! Jgn lupa barengin sama olahraga ya 

😍 

kalo berapa lamanya tergantung kak... tapi idealnya lemak sebulan turun 2 kg an... mungkin kalo lebih dari 2 kg itu berat kadar air ya? aku juga lagi ngejar target 3 kilo an lagi nihh semoga Allah mudahin aamiin  

@ulifatuz zarroh 

Alhandulillah banyak yg ngasih masukan terima kasih semuanya. . . Sy udh mulai nyoba defisit kalori dr aplikasi ini semoga mmbantu.🤗🤗🤗🤗 

bantu jwb ya @ulifatuz zarroh diet itu minimal 3bln tp LBH bgs LG klo dijadiin lifestyle..kamu diet santuy aja jgn terlalu ketat atau ekstrim..mkn diatas BMR di bwt tdee..ga ush menghindari nasi ckp atur pola mkn aj...smgttt Yach💪 

coba search app lose it,itu ketauan ka.misalnya kaka mau turun cara cepat sampe cara wajar disitu diitung kalorinya perhari bolehnya konsumsi brp kalori.dan itu keliatan tanggal kita goals turunnya tgl brp 

Enak tuh kak, untuk sambelnya itu sambel pakai terasi gk kak?