|
Как качать попу, если приседы делать нельзя?
|
1672 kcal
|
Fat: 63.09g | Prot: 97.47g | Carbs: 182.87g.
Breakfast: Bite Спорт (30г), Пятерочка Яблоко Сезонное , Bite Батончик Баланс, Абрикос, Курага, Дары Природы Финики Сушеные, Огурец (с Кожурой), Delicato Кокосовое Масло, Яичница. Lunch: Стандарт Хлеб Дарницкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Delicato Кокосовое Масло, Нут, Суп с горбушей. Dinner: Филе Индейки, Помидоры, ВкусВилл Соус Песто с Базиликом, Barilla Спагетти. Snacks/Other: Черника, Prisma Яблоко Антоновка, Пискаревский Творог 5%. more...
|
|
 Comments
29 Jul 20 by member: zophik20
|
zophik20, повреждение медиального мениска. Ортопед-травматолог запретил приседы
29 Jul 20 by member: missavo
|
делаю трисет из коленно-локтевой позиции, с отводом ноги в сторону согнутой в колене, прямой, назад согнутой в колене, чтоб ступня вверх, прямой, так на каждую ногу и ягодичный мост , всё 4х10-12 - если можно, конечно (наверное, лучше будет с врачом сначала проконсультироваться). + веса, у меня с маленькими весами хорошая чувствительность мышц и росло неплохо
29 Jul 20 by member: perepiper
|
perepiper, спасибо! Точно, делаю такие упражнения иногда в комплексе, надо усилить их будет! Спасибо!
29 Jul 20 by member: missavo
|
ягодичный мостик хорошо помогает
30 Jul 20 by member: hnbakm77
|
Лёжа на животе напрягайте ягодицы. Мне помогло.
30 Jul 20 by member: Ingo4ka
|
30 Jul 20 by member: missavo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|