|
🏃♀️Att vara fysiskt aktiv🏃♀️är inget som kommer helt naturligt för mig ... men jag vet att hälsofördelarna är flera och att jag mår både fysiskt och psykiskt bättre när jag rör på mig så jag både behöver och vill prioritera det i mitt liv.
.
Jag ser det helt enkelt som en investering i mitt mående och som en nödvändighet om jag vill fortsätta ha hälsan livet igenom.🌟👌😍
.
Men många tycker det är krångligt att komma igång och många vet helt enkelt inte var de ska börja ... men ta ett steg i taget och jämför dig inte med någon annan. Om du är ovan så sätt inte så höga mål och sätt hellre aktivitetsmål än resultatmål i början.
.
Tips på aktivitetsmål i början för att komma igång kan vara att säga åt sig själv att vara i rörelse 15 min per dag i en vecka. När du sen gjort så ett tag så kan du öka på tiden. Var snäll mot dig själv. 15 minuters fysisk aktivitet är bättre än ingenting.
.
Idag blev det ett pass på 20 minuter, mixat powerwalk och löpning. Såå skönt efteråt!!
.
Har du rört på dig idag?
.
#fysiskaktivitet #helhetshälsa #rörapåsig #hälsa #motivation #målsättning #iformvid50 #starkkroppstarkknopp #dukan #jagkan #gånedivikt #inspiration
|
1524 kcal
|
Fat: 101.18g | Prot: 66.05g | Carbs: 85.57g.
Breakfast: Nutrilett Rich Brownie Bar. Lunch: Valio Kvarg Citron. Dinner: Köttfärs, Färsk Pasta (Kokt). Snacks/Other: Gouda eller Edamer Ost, Fröknäcke, Kaffe, ICA Stevia Strö, Kakaopulver (Osötat), Kanel, Kokosflingor, Smör. more...
|
|
1617 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|