isipocket's Journal, 29 Jul 20

Ji de 71h revigorantes. Revitalizantes. Um reboot do corpo, reiniciar, restart. Sei qnao é para repetir todas as semanas, mas tem sido. Siga! Agora, jantarafa com entrecosto, vinho e queijo.  

Nao sentiste fome? 

parabéns! Ando a pensar em fazer de 48h . faço de 18 e já fiz de 24h . mais uma vez parabéns para o teu esforço!!! 

@Isipocket, boa! Simpatizo muito com a marca das 72h e dá uma moca do catano! Só não entendo bem a cena do vinho, parece-me 'ligeiramente' contraproducente. Não me digas que é pelo resveratrol? eheh^^ 

by the way, sou o joaofran80... alguém me denunciou e a minha conta foi banida. 

Ena uauuu. Como vocês fazem? Comecei a pouco,estou na segunda semana, o máximo que fiz foi de 18h. Queria fazer mais tempo mas confesso que sinto fome. Até 16h é na boa mas 18 já sinto bastante fome... 

@carina Milene, dê tempo ao tempo. Muita comidinha de verdade. Vá descobrindo a sua saciedade e vá gradualmente aumentando o seu tempo de jejum sem forçar muito. Lembre-se, a única regra é não passar fome! Tem fome, coma. Não tem, não coma :) 

Eu fiz uma vez 16 ou 17h já nao me recordo. Mas nem achei difícil com as 8 horas de sono e tal. Mas agora vou optar primeiro para me habituar a ao minimo de hidratos possíveis e ai depois talvez experimente uns jejuns mais frequentes. Acham que esta linha de raciocínio está errada? 

O vinho é simplesmente pq gosto. Não é sempre, mas a liberdade é isso, se me apetece, vai. De resto, já vai sendo raro ter outros excessos ou "cravings" com comida inútil ou mais inflamatória ( como o queijo, por exemplo), mas também é isso, deixo o meu corpo decidir o grau de necessidade. Se me privo a 100% de algo o mais certo é falhar. Se respeitar uma vontade ou outra, o corpo vai aprendendo a prescindir. 

Ola, eu faço de 24h tranquilamente  

Mas a minha duvida é o que comer depois, porque tenho na cabeça que tudo o que va comer nesse momemto o meu corpo vai absorver! Ja perdi 16kg, mas ainda tenho cerca de 24 para perder! Tenho receio de nao conseguir e prejudicar a dieta a dita tradicional, que resultou nestes menos de 2 meses que perdi os 16kg 

@sbia1983, faço jejum há 3 anos. Há 2 anos que como regularmente 1 vez por dia. Garanto-te que essa questão sobre o que o corpo absorve é uma vantagem e não uma desvantagem. A questão que tu colocas é A QUESTÃO. Que alimentos devemos comer? Podemos emagrecer a comer qualquer coisa, nem que sejam Doritos, gomas Haribo e Coca-Cola. E não, não tem a ver com quantidade mas sim com a qualidade. Se optares por alimentos com alta saciedade por caloria, torna-se muito difícil comer mais do que precisas. Ao contrário, comer alimentos com baixa saciedade por caloria, faz-nos continuar a comer porque o corpo não obtém os nutrientes que precisa. O problema com as dietas tradicionais prescritas pelos nutricionistas, é que em vez de ensinar as pessoas a ficarem saciadas, ensina as pessoas a ficar com fome! Vais perder peso, seguramente que sim! Mas quando 'saíres da dieta' a coisa vai descambar. Não tem que ser assim. Pensa em reeducação alimentar em vez de te fixares em ver o número na balança descer. Queres perder peso de forma sustentável? Começa por ignorar tudo o que te disserem que é saudável. A noção 'mainstream' de saudável é irreal. É uma armadilha comercial muito bem montada para gastares o teu dinheiro em coisas que não precisas. Muda o foco para ganhar saúde. Perder peso virá naturalmente, como parte da recuperação do teu corpo. Deixa de comprar comida de pacote. Elimina os ultra-processados, farinhas refinadas e óleos de vegetais, são tão maus ou até piores que o açúcar. Reduz e modera o consumo dos legumes e da grande maioria da fruta, são alimentos com um alto índice glicémico e um baixo índice de saciedade por caloria (e hoje em dia já nem sequer se consomem sazonalmente porque estão disponíveis o ano todo). Elimina massas, pão e os demais cereais. Nós usamos os cereais para engordar o gado mais rapidamente. Que sentido faz comermos cereais e esperar um resultado diferente? E se estiveres a pensar em calorias eu pergunto, que sentido faz comer menos daquilo que nos engordou em primeiro lugar? Cada pedaço de comida que ingerimos transmite dados muito específicos ao nosso corpo. Comida é informação. Proteína = reparação/construção de tecidos, energia, etc; gordura = energia, construção de hormonas, transporte de vitaminas, etc; hidratos = energia. Por exemplo, os cereais - sejam eles integrais ou não - são metabolizados em glicose. Isto não é do senso comum. É bioquímica. Açúcar branco = glicose, amido = glicose. Energia. Se eu estou gordinho, tenho energia acumulada para gastar sob a forma de gordura corporal, certo? Ou seja, eu não preciso de mais energia, preciso é de gastar a que tenho nos armazéns! É por isso que as dietas pobres em hidratos favorecem a perda sustentável de peso. Porque esvaziam o corpo da insulina, a hormona responsável pelo armazenamento do excedente energético, transformando o corpo numa máquina de queimar gordura, em vez de queimar açúcar.