|
Bismillah semoga bisa sampai di 49-50kg aamiin...
|
1168 kcal
|
Fat: 69.71g | Prot: 42.60g | Carbs: 105.07g.
Lunch: Pepaya, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Tempe Goreng, Bakwan, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
Semangattt💪🏻💪🏻 aku juga lagi progress dr 68 ke 53:')
29 Jul 20 by member: 53kilogram
|
Btw kalo boleh tau tinggi kaka berapa ya?
29 Jul 20 by member: 53kilogram
|
TB 158 cm kak😁 BB awal 75kg pas akhir thn 2019
Semangat kak 💪🔥🔥
29 Jul 20 by member: rika_rn
|
cepet bgt ka turunnya :( ko aku udh turun dikit trs stuck sih huhu
29 Jul 20 by member: salwaadfrzais
|
29 Jul 20 by member: drtllili01
|
Tips nya ada di komenan jurnal aku yg sebelumnya, cek aja kak😁 intinya Defisit kalori sama OCD jendela 4 jam + 24 jam (seminggu 2 kali) kalo makanannya clean food lebih cepet kak progresnya, tp msh suka makan masakan rumah jg sih kalo lg mood aja cleanfood nya😅
30 Jul 20 by member: rika_rn
|
Semangat terus kak pasti ada masa stuck nya juga krna badan udh terbiasa mungkin jg masa ototnya yg naik tp lemak berkurang efek workout jd jgn nyerah kak yg penting konsisten pasti nanti turun lagi😊
30 Jul 20 by member: rika_rn
|
Kurangi konsumsi nasi + gorengan ganti nasi dgn Karbo kompleks kak
30 Jul 20 by member: rika_rn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|