|
Кто молодец? Я молодец 💪🏻🙂 Перед тренировкой 100гр яичных белков, 100гр манго и 5гр кедровых орешков. Сразу после - протеин на воде (и теперь только на молоке буду брать 😂)
|
2452 kcal
|
Fat: 68.88g | Prot: 142.53g | Carbs: 187.61g.
Breakfast: Орехи Макадамии, Кабачок, Зеленый Листовой Салат, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо. Lunch: Дыня, Гречка Отварная, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук, Брокколи, Чеснок, Оливковое Масло. Dinner: Мясницкий Ряд Карпаччо из Мяса Птицы, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский Хлеб Хлеб Тостовый, Кухмастер Итальянский Соус, Куриное Филе, Помидоры Черри, Лук, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный, Арахис. Snacks/Other: Шато Тамань Вино Розовое Сухое, Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, Яшкино Суфле Воздушное Belucci, Окское Яичный Белок, Окей Манго, QNT Delicious Whey Protein, Нектарин, Кедровые Орехи . more...
|
|
933 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Cardio - 35 minutes, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 21 hours and 35 minutes. more...
|
|
 Comments
Катя, ты по спорту мастер, браво 👏
31 Jul 20 by member: grindelvald
|
Спасибо! Я себе пишу план по упражнениям и отрабатываю его. Больше года уже с перерывами хожу в зал - худею легко. А вот Ж не растёт. Возраст уже видимо((((
31 Jul 20 by member: limonchetti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
limonchetti's Weight History
|