Chloe thing ile başla bence ✨
02 Aug 20 by member: helloseymos
|
Evet onu da araştırdım ama hangi videolarını hangi günler yapmalıyım kilo vermek için
02 Aug 20 by member: dlrnur
|
Başlangıç için haftada 3 gün full body önerilir
Hitit de aralara sikistirabilirsin aslında senin kondisyonuna ve senin performansina kalmış
02 Aug 20 by member: helloseymos
|
2 ay boyunca kendini evde alıştır vücut ağırlıyla antrenman yap daha sonrasında bir spor salonuna yazılıp bölgesel geçip fit bir vücuda sahip olabilirsin tabiki beslenmenede dikkat edersen ...
02 Aug 20 by member: DynamiqueOrLoser
|
Şu anda düzenli olarak spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum benim anladığım kadarıyla hergun cardio ya da hiit yapmak yerine haftanın 3 günü hiit ya da cardio kalan günler daha hafif bir antrenman yapmak uygunmuş
02 Aug 20 by member: dlrnur
|
Chloe 2 haftalık programıyla başlasam nasıl olur sizce ?
02 Aug 20 by member: dlrnur
|
Tabiki her gün full body veya hiit yapman bir yerden sonra zararını görürsün , 2 haftalık programın yararını göreceğini düşünüyorum düzenli beslenme ile
02 Aug 20 by member: helloseymos
|
Çok tesekkur ederim o zaman şimdi 2 haftalıga başladım bugün 1. Günü yaptım bu 2 hafta sadece chloe yaparım sonra tekrar hiit cardio düzenine dönerim
03 Aug 20 by member: dlrnur
|