eli handayani's Journal, 04 Aug 20

salah banget mbak, ntar efek jangka panjangnya tubuh lemes bisa jd penyakitan. Perbanyak ilmu diet dulu sebelum mulai diet. Coba tonton youtube chanel Diet Santuy / The Doctor's Diet 

Sayangku, total kalori kamu kan 1600 untuk defisit kalori, kamu bisa pangkas 300-400 kalori. Kalori normal yg kita butuhkan untuk bernafas, berfikir, bergerak, min 1200 kalori, dibawah itu badanmu akan lemas, yoyo, metabolisme menurun dan akhirnya gampang terserang penyakit. mau diet boleh, sayang, tapi jangan sampai mengkonsumsi kalori dibawah 1000 kalori/hari. No! berat kamu memang akan turun dengan cepat, tapi badan kamu nanti kayak zombie. kan ngeri kayak gitu. dietnya santai aja. atau seperti kata @yosefa, kamu bisa tonton channel youtube Diet Santuy, aku juga nonton itu soalnya biar nggak yoyo, tapi bb turun 👍👍 

aku ngalamin sendiri mbak, defkal dibwah 1000 kkal selama sebulan. BB yoyo, haid dikit banget, jerawat gede2, lemes, sering pusing. Skrng aku ubah jd sesuai BMR, badan normal masih tetep turun kok BB nya.  

diet utk sehat ya ka itu yg no 1 . jangan diet utk langsing no 1 sehat no 10 hehe , makan diatas BMR , ayo pasti bisa ko makan di atas BMR , kalau merasa udah kenyang tapi belum nyampe BMR makan kacang kacangan aja kalori nya tinggi tapi sehat  

tambahin lagi kak jadi 1200an minimal. untuk tahu BMR nya berapa, kebutuhan kalori harian berapa, dll bisa dicek aja di tdee calculator ya kak. cari di google ada kokk 

Terima kasih kakak n suhu suhu yang udah kasih saran n infonya jadi semangat banyak yg ngajarin di sini😘😘😘😍, iya turun banyak tapi waktu ngajar belajar anak sempat tangan gemeteran, kalo di pangkas 300-400 bisa turun , saya akan berusaha lagi kakak n suhu terimakasih semuanya