limonchetti's Journal, 05 Aug 20

Итак, мои 47,5. Понимаю, что недаточно рельефно для FS. Но суше не хочу быть.
Решаю убирать кардио и кросс-фит комплексы после силовых. Теперь только хард-кор и бег в отдельные от силовых дни.
Питание на 1300-1350ккал

---

1702 kcal

Fat: 61.34g | Prot: 151.31g | Carbs: 132.82g.   Breakfast: Голубика, Арахисовая Паста, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Lunch: Дыня, Черешня, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой),  Гречка, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Перекресток Шампиньоны, Магнит Лук Репчатый , Куриное Филе. Dinner:  Красный Лук, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри,  Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Other: Chikalab Chikabar Coconut Flavour,  Кедровые Орехи ,  Голубика, Доктор Столетов Аскорбинка, Миндаль Миндаль, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Seeberger Фундук, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Орех Пекан,  Грецкие Орехи, Орехи Кешью, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...

868 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Cross Training - 12 minutes, Google Fit - 21 hours and 48 minutes. more...