|
Bacak
https://youtu.be/nG69wuXHwxg
Karın
https://youtu.be/l2AHpn2i7_Y
Bu hareketleri yaptım karın ve kalça için bugün ve haftada 3 gün en az düzenli yapmayı düşünüyorum, uygulamaya girmek için acaba tam olarak ne geçiyor? Kaç kalori yakıyorlardor tahmini? Bilgisi olan varsa yazabilir mi
|
892 kcal
|
Fat: 23.24g | Prot: 144.05g | Carbs: 19.67g.
Breakfast: Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Tavuk Kalça Eti. Snacks/Other: Bitkisel Çay, Dukan Yer Fıstıklı Bar . more...
|
|
1503 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|