Yulaf kepekli ekmeğimi yaptım, uygulamada bulmak zor ama içindeki malzemeleri ekleyip kallori hesaplaskm 350 gr 400 kalori gibi birşey. Resimdeki 50 kalori falan. Dukanellam da geldi dün 😍
|
1168 kcal
|
Fat: 44.07g | Prot: 153.44g | Carbs: 33.22g.
Breakfast: Yumurta, Sütaş Light Süt, Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Pınar Hardal, Haşlanmış Yumurta, Mis Light Beyaz Peynir, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Maret Hindi Füme. Lunch: Dukan Yer Fıstıklı Bar , Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Zeytinyağı, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Snacks/Other: Namet Hindi Sosis, Dukan Dukanella, Pepsi Max, Bitkisel Çay, Kahve (Demlenmiş), Sütaş Light Süt. more...
|
|
1518 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
Comments
Toplam 278 kalorilik geç kahvaltı 🙈
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
Merhaba bir şey sormak istiyorum mesela yediğimiz bulgur pilavının kalorisini hesaplarken hesaplayıcıya gram olarak girdiğimizde bu gram pilavın pişmiş hali mi yoksa pişmemiş hali mi?
06 Aug 20 by member: Eness01
|
Bulgur pilavı yazarsanız pişmiş hali içinde birçok şey bulunuyor domates biber patlıcan salça vs, bulgur yazarsanız sadece bulgurun çiğ hali, bu yüzden genelde ben içine koyduğum şeyleri domates yumurta süt vs gibi hepsinin tek tek kalorisini çıkarıyorum çiğden. Herkesin pişirim şekli farklı :)
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
şey ben normal şekilde pişiriyorum sadece bulgur ve su 😂 hani suyu falan çekiyor ya gramajı artmaz mı o yüzden sordum ben
06 Aug 20 by member: Eness01
|
Yok bulgur ve su sadece kullanıyorsan sade bulgura bak pişmeden gramaj olarak ama porsiyon ayarlaması pişmiş bulgurdan yap . Haşlanınca tek çektiği su, suyun da kalorisi yok. Et gibi şeylerde de bu şekilde ölçüyorum ben. Ama öteki türlü bulgur pilavı diyince içinde tereyağ sıvıya domates sebzeler hepsinin kalorisi giriyor içine
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
ya ekmeği nasl yaptınız yulaftan bende yapmak istiyorum da
06 Aug 20 by member: papatya4258
|
İçerisine 8 kaşık yulaf kepeği, 3 yumurta, az bi tatlandırıcı, tuz, 5 yemek kaşığı light süt, 1 dolu yemek kaşığı Light yoğurt, instant maya ve kabartma tozu kullandım. Yumurtaları çırptım içerisine diğer malzemeleri ekledim çırpmaya devam ettim. Üzerine çörekotı ekledim 200 derece fırında 12 13 dakika daha sonra 130 derecede 15 16 dakika pişirdim. Eğer yulaf tadı rahatsız ediyorsa içine 4 5 kaşık Yağsız süt tozu ekleyebilirsiniz. Ben eklemedim bu sefer :)
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
Afiyet olsun kahvaltı tabağındaki ekmek mi 50 gr?az gibi gözüktü gözüme 🤔Arkadaki tabakta da varda onla beraber mi dedim
|
Teşekkür ederim ama içine kabartma tozu daha iyi olur diyet açısından die düşünüyorum yani bence lezzetli görünüyor ama afiyet olsun ☺️
06 Aug 20 by member: papatya4258
|
Deryacım 40 45 gr civarı falandı, yulaf kepeğinden dolayı biraz ağır normal ekmek gibi değil ağırlığı :)
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
Papatya4258 içerisinde kabartma tozu zaten var tarifte yazmıştım :) teşekkürler önerin için
06 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
07 Aug 20 by member: bayirenes36
|
Ben kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği diye ayırmıyorum yemekleri, canım ne istiyorsa o an yapıp yiyorum :)
07 Aug 20 by member: BellezzaBlogger
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BellezzaBlogger's Weight History
|