nastiti puspita's Journal, 06 Aug 20

Jujur, aku dari sebelum diet mens ku gak teratur bisa 6 bulan sekali, bahkan semenjak ku diet mens ku belum lancar, dan ramadhan kemarin aku belum dapet. :'( 

ak dlu siklus mens bisa 40-45hari. tp setelah atur pola hidup. (pola makan. pola tidur. pola olga) alhamdulillah beranjak membaik dan skrg normal. jadi intinya kk harus diet yg sehat dlu baru bisa siklusny membaik. semangat💪 

coba atur pola makan lagi, BB turun drastis bisa pengaruh juga, klo memang masih belum coba ke dokter ya, ga usah malu buat ke dokter walaupun masih bujang, karena itu buat kesehatan kalian sendiri, aq jaman belum nikah juga ke spog karena haid ga teratur 

aku pernah setahun sekali:)) 

setahuku makanan zat besi itu penting :( 

eiyaa sama deh :"( 

sama akujuga semenjak diet belum haid udah mau 3 bulan 

klo mensnya jadi gak teratur,coba perbaiki dietnya mba,mungkin karena malnutrisi atau latihan fisik yg terforsir...perbaiki pola dietnya ke diet seimbang sehingga tetap terpenuhi makronutrien maupun mikronutriennya 

bisa jadi mungkin karena BMR kaka ga terpenuhi kak.. 

samaa aku juga sejak sebelum mulai diet put dapetnya jarang bgt 

Sebelum mengatur pola makan, sebenarnya mensku teratur dengan siklus antara 33 sd 35 hari, apalagi kalo pas mens sering sakit dan agak lemas. Namun sejak mengatur pola makan dan olah raga ringan secara teratur, mensku siklusnya jadi 28 hari dan nggak begitu sakit. Malah sekarang nggak lagi punya nafsu makan berlebihan ketika mens. 

aku malahan semenjak diet lancar aja ka mens nya biasanya yg sebelum diet sehat bisa sampai 3 bulan nggak dpt.. 

aku dulu sebelum diet pernah 2 tahun sekali beberapa waktu, tapi semenjak diet mulai agak lancar, cuma bulan kemarin aja yg ga mens, sebelum sebelumnya mens. Aku ngerasa karna yg bulan kemarin aku makan di bawah BMR ga seimbang sama olahraganya. kalau yg pas lancar makan pas BMR atau di atas BMR banyakin sayur dan buah olahraganya juga ga males males, Tapi pas bulan kemarin ga haid aku makan di bawah BMR saking sibuknya dan agak jarang olahraga🤦 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika lost 7kg 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika lost 7kg 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika lost 7kg 

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika lost 7kg