|
День был "белка в карусели" 1200калл за день и 1800ккал за вечер? Да и пофиг с ним! У меня законный читмил 😍
|
3129 kcal
|
Fat: 110.53g | Prot: 175.79g | Carbs: 262.09g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок, Умалат Сыр Сулугуни, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Лук, Морковь, Гречка. Dinner: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Movenpick Мороженое Тирамису, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Индилайт Бедро Индейки, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский Хлеб Хлеб Тостовый, Кухмастер Итальянский Соус, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриное Филе, Помидоры Черри, Лук, Лев Голицын Шампанское Брют, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Окей Манго, Красный Октябрь Какао Порошок, Макфа Пшеничная Мука, Кабачок, Черешня, Яблочное Пюре Несладкое, Яйцо. Snacks/Other: Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Окское Яичный Белок, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, Арахис, Кедровые Орехи , Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Кунжутом Соленые, Дыня, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
|
622 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 25 minutes, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 25 minutes. more...
|
|
 Comments
Почитала ваше описание дневника, слово в слово про меня, даже удивилась)) Удачи вам!
07 Aug 20 by member: Nastiaerm
|
Настя, спасибо! 🙏🏻
Я вот уже на поддержке - у вас это 2ой этап.
На ваш вопрос как это сделать в шапке профиле у меня на данный момент ответ такой:
Увеличить калораж до поддержки (интуитивно т на практике выявить свою норму) - со временем думаю не нужно будет считать калории - будет понятно сколько можно съесть и сколько калорий в той или иной порции.
Читмилы 🍔 убирать из своей жизни не собираюсь.
Вчера буквально говорила любимому, что только благодаря ним у меня с момента работы над собой в этот раз не было срывов (~2 месяца). А я знаю что такое срыв и компульсивное переедание. И каким унылым 💩 ты себя потом чувствуешь
P. S. Предлагаю дружить дневниками 😉
08 Aug 20 by member: limonchetti
|
08 Aug 20 by member: grindelvald
|
Спасибо за ответ) вот пару кг добью, и тоже буду пробовать на поддержку. Кстати да, читмиллы это наше все)) гораздо проще и спокойней неделю держаться, если знаешь, что на пару дней можно позволить себе всё
08 Aug 20 by member: Nastiaerm
|
Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89603055978 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
08 Aug 20 by member: vjgxbkk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
limonchetti's Weight History
|