Joulus's Journal, 07 Aug 20

Buen dia. He visto en su perfil que hace ayuno intermitente. Y me gustaria preguntarle algunas cosas. Tengo aprox. 2 meses en dieta ceto. Bueno no estoy en cetosis por que hago dias libres. Pero de 127.7 he bajado a 113.6 kgs. Hace una semana empece a hacer ayuno de 23/1 pero no se si completo mis macros porque me lleno con poco. Por ejemplo hoy comi 45 gr de grasas. 14 gr. De carbos y 35 gr. De proteina. Estare bien????  

vamos si se puede, mucha suerte y paciencia, estás ya en el camino adecuado  

Con seguridad no esta bien tu ingesta...Rebeca es demasiado poco lo que estas consumiendo. Mejor has un ayuno de 48 horas pero a las 48 si come bien. 

Hola Rebeca: Según los datos que publicas, tu ingesta es de 446 calorías por día. Esa cifra es demasiado baja para ser una alimentación saludable. Algún día aislado puede suceder sin mayores consecuencias, pero si se trata de algo constante se termina creando un déficit nutricional. Cuando se hace ayuno, lo ideal es tratar de respetar las calorías de mantenimiento. Quizá un ayuno de 23 horas sea algo demasiado estricto, y necesites de más horas para cubrir las calorías de tu Ingesta Diaria. Adjunto un vídeo donde se explica en detalle los diferentes periodos de ayuno y sus características: https://youtu.be/jSwKWuG0b38 Un saludo.  

Muchas gracias por sus comentarios.