Soosss's Journal, 08 Aug 20

أنا تقريبا تخينه من زمان مشكلتي كانت في بطني اكتر وزن وصلت له كان 94مينفعش تسألي السؤال دا لأن ببساطه أنا واحده من الناس مكنتش عايشه نفسيه زفت واخد كل كلمه من اي حد بحساسية وزعل الحمد لله عمري ماشفت السبعينيات دي وان شاء الله اشوف الستينيات 

عشان تزيد ثقتى بنفسى والبس واتحرك برحتى 

من صغري مكلبظه بس اما روحت الجامعه صحابي كلهم كنت بمشي جنبهم امهم تابعت مع دكتور وانا ف اجازه نزلت ف ٤شهور ٢٦كيلو ووصلت ل ٦٨ كيلو ومعرفونيش بس بعد الجواز باه ياختتتتتي ضربت ووصلت لل١٠٧ ع رغم كنت بخس ف حمل بخس دلوقتي عشان ولادي صغيرين عاوزه العب معاهم أخرج بيهم يبقي فيا صحه مش كل حاجه مش قادره و باذن الله المرادي ربنا يقويني و واوصل لل ٧٠ 

طب من فضلك ازاي ازيد انا رفيعه نفسي ازود وزني عشره كليو 

علشان تتخني بعد كل وجبه اشربي لبن بالعسل او لو مش عندك لبن كلي عسل ع الريق بس بردوا كلي اكل هيلثي علشان يكون الزيادة عضلات مش دهون ومش يكون زياره ف جزء معين وحاولي السعرات تشربيها يعني اعملي سموزي كسناك مع الوجبات مش كوجبه اساسيه وان شاء الله هيفرق  

انا تقريبا من اصحاب الوزن التقيل من زمان يعنى فى ثانوى كنت حوالى ٩٠ فى الكلية بقيت ١١٥ و لما اشتغلت واتجوزت وصلت ١٦٠ تقريبا ماشى شايل شخص تانى معايا طبعا مشاكل كتير بالعظام و اخرها انزلاقين فى العمود الفقرى و دى كانت الشعلة انى اقرر انى اخس بجد عشان صحتى كل المحاولات السابقة كنت بواظب ٣ شهور او اربعة بالكتبر و ارجع ابوظ الدنيا تانى بس المره دى مفيهاش هزار يا اتعب و اخس و اكسب صحتى و افضل واقف على رجلى يا اما هقعد فى بتنا بامراض الدنيا فى الاربعينات  

نعمة الصحه والعافية وهل هناك سبب اعظم الحمد لله عليهما من فضل 🌹بدونهما نعيش كالعاله الثقيله على الاخرين 🌹 

عايزه اتخن بسرعه انا وزنى 35 كيلو و عند ١٦ سنه و طولى 155 

استاذه نانسي صباح الخير و الفضل و البركه في بعض الخطوات البسيطه جدا التي تحتاجين اتباعها ...منها حساب السعرات التي يحرقها الجسد ...وبنحط هدف و تشتري مازوره و ميزان لوزن الاكل...بنحسب نسبة دهون الجسد...ثم تكون البدايه و مهم يكون تعملي عضلات عن طريق رفع وزن او تمارين مقاومه ... جماعه اي حد محتاج نعمل خطه لهدفه سواء نزول دهون او زياده صافيه.... معاكم اي وقت و بدون اي مقابل مادي...لوجه الله تعالي...ممكن نتشارك بشوية ارشادات حتساعد جدا علي الدايت تحياتي الخاصه للجميع كريم 

علشان نفسى ارتبط بواحدة بحبها 

عشان صحتي عشان البس اللي انا عايزاه عشان شكلي يبقى أحسن وعشان أحس اني زي اي انسان عادي معندوش مشاكل في مظهره ولبسه وبينزل يشتري حاجته من اي محل عادي  

عشان سني مش زي حركتي خالص ولا صحتي.. سلالم الكليه كفاح😫الواحد نفسه يطلع من غير ما يهبط ويحس ان قلبه هيقف واي حاجه بترهق الواحد دي مش حركة واحده ١٩ سنه ابدا مبقدرش اقف نص ساعه كامله م غير ما رجليا توجعني ولا بمشي كتير بفضل اقف استني السيرفيس يجي واتنقع ف الحر عن اني امشي للموقف ونفسي يتقطع دا غير اننا مش هنعاني نفسيا لما نيجي نشتري هدوم وحاجه تكوني هتموتي عليها بس للاسف الطقم ضيق ولا الزراير او السوسته مش راضيه تقفل فنكنسل ع موضوع نشتري اللي ف نفسك واخيرا الثقه ف النفس وانتي ماشيه.. كل دا لرضانا احنا مش عشان حد.. بس عشان كدا عاوزه اخس😊❤️