|
tepat 7bulan💜
|
1189 kcal
|
Fat: 34.19g | Prot: 79.56g | Carbs: 148.10g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Cumi Kukus atau Rebus , Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Lunch: Nasi Goreng, Hati Sapi. Dinner: Hati Sapi, Tahu Kukus, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Jeruk, Tahu, Tempe Goreng, Sambal Goreng Kentang, Sawi Putih, Daun Katuk. Snacks/Other: Aice Mochi Durian, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Jeruk. more...
|
|
1 to 20 of 59
 Comments
Brrt sdh 30kg an yg brhasil
09 Aug 20 by member: Lukman Safri
|
09 Aug 20 by member: dewi aurahlia
|
09 Aug 20 by member: vina8781
|
09 Aug 20 by member: puanafni
|
tips nya kak berat kita sama sama 100kg
09 Aug 20 by member: s.salsabilaaa
|
09 Aug 20 by member: Ms Lady Butterfly
|
Bersepeda kak. Kasih tips olahraga juga ya kak apa.yang harus aku lakuin
09 Aug 20 by member: s.salsabilaaa
|
09 Aug 20 by member: mira rusdiana
|
09 Aug 20 by member: nisfa utial
|
Olahraganya dulu kalau pertama banget malah main skipping tp berat bgt si emang, itu 1-2 kali aja seminggu paling 15-30menit, trus angkat beban sama cardio di skwd yg 1jam ituu...
Udah agak 95an coba olahraga nya di eh olahrga yuk ituu sama angkt beban, masih senam, kalau sekarang² ikutin punya emi wong, chloe ting, sama popsugar itu..
Olahraganya bisa setiap hari, paling nggak 20-1jam si trgantung situasi aja capek bgt apa enggak...
Aku enggak pernah sepedaan atau jogging diluar, olahraganya di rumah semua modal youtube😅
09 Aug 20 by member: renitamaharani
|
Sebenernya dietnya sesuaian sama kondisi aja, nyaman yg gimana, enak yg gimana, cobain aja dibadan enak yg kaya mana, kalau aku si gitu. Makan juga gitu, masih makan masakan rumah, tp aku banyakin sayur sama lauk, atau kalau sempet masak sendiri. Aku juga msih suka jajan kok, tiap hari malah, tapi aku punya 200-300 kalori untuk jajanan yg aku suka, selebihnya mending makan nasi, sayur, lauk buah. Gitu aja si...
09 Aug 20 by member: renitamaharani
|
09 Aug 20 by member: Instagram: @jry_femme
|
09 Aug 20 by member: awidya67
|
09 Aug 20 by member: K.DWie
|
konsistennya keren kakk👍😭
09 Aug 20 by member: Andina A
|
mantap banget, semoga bisa seperti itu juga 😍
09 Aug 20 by member: faiz aulia
|
wooow, menginspirasi sekali kak! semoga aku bisa menyusul 😍
09 Aug 20 by member: tivkerbell
|
woooowww
jadi tambah semangaaatttt 🤩🤩
09 Aug 20 by member: eka_sun
|
Keren banget.. Tangan sama pahanya Bener2 bikin ngiriii
09 Aug 20 by member: adiantum
|
09 Aug 20 by member: rina margareta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
renitamaharani's Weight History
|