sofatazkia99's Journal, 09 Aug 20

Perjuangan yg kuat biasssssaa 

mantap 

keren❤ 

Berapa lama ini kak? 

Yeay, kk keren deh❤️ 

❤️❤️❤️ 

😍😍 

aku heran aja ya kenapa masih banyak yg tanya sehari berapa kalori waduh bukanyq di TDEE itu kalori setiap orang berbeda2 tergantung dr activitas ,tinggi badan dan berat badan kalori kita g bisa di samain dengan yg lain jd stop tanya berapa kalori sehari tubuh manusia pun beda2 yg penting sering2 update aja di TDEE calculator  

huuwwwaaa Bb awalnya sama nih kaya aku, semoga bisa nyusul nih biar beli baju gak susah :D 

Ka cara diet nya gmna tips nya donk?? Aku sma kya kmu start nya segitu  

berapa lama kak.. tipsnya kak.. wo nya apa aja.. turun brp kg 

hallo semuanya, maaf aku gabisa bales satu persatu tapi aku rangkum semua disini yaa, dietku bukan untuk ditiru karna diet itu cocok2an guys aku disini hanya sharing aja semoga bs bermanfaat☺️ jadi aku start diet itu 22 juli 2019 smp skrg itu brrti terhitung hampir 10bln krn dari april-juni 2020 aku stop diet krn corona lg merebak2nya aku tkt kl defisit kalori jdnya daya tahan tubuh menurun dan 3 bln pertama aku bener2 stop nasi, gamakan apapun jenis nasi mau itu nasi merah atau item, aku karbo nya dapet dari buah dan sayur juga roti gandum aku gamakan kentang jg yaa, aku bener2 gamakan apapun yg digoreng semua serba kukus dan rebus, and yes 3 bln itu aku lgsg turun 15kg, aku gapernah minum2an yg berasa selalu air putih, awal diet aku makan galebih di 1000 kalori please ini ga sehat jangan ditiru🥺 dan setelah itu dietnya mulai normal lg seminggu sekali ada makan nasi, dan setelah turun 15kg itu bb seringggg bgt stuck nyampe pgn nyerah tp udh setengah jalan 😅 aplg skrg udh makin dkt sm target makin sering bgt stucknya🥺 tp semakin sulit aku semakin tertantang bgttt!!😂🔥  

aku olahraganya intens selama 8bln di celebrity fitnes, cmn semenjak corona ini aku memutuskan utk ga lanjutin ngegym dan olahraganya dirumah aja sepedaan, treadmill dan yg plg sering home workout liat workoutnya april han, kadang sesekali jg chloe ting😅 aku cari2 yutub chanel yg wo nya gaterlalu banyak jumping atau lari2 cepet jujur akugasuka krn napas kek mau habis dan kyk berasa mau ktmu tuhan😂 aku jg dietnya diselingin dgn puasa ya, krn kyk lebih maksimal aja kl puasa + diet = pahala + sehat 🙂 oh iya cheating day aku bkn perminggu/perbulan, tp aku ngejar nya target bb yg mau aku tuju dulu, kyk skrg bb 57,5 aku udh niat mau cheating makan enak kl bb aku udh nginjek di 55, jd aku pasang target dl kl mau cheating, dan tb aku 158 bb awal 80,2 bb skrg 57,5 target 50kg. doain aku ya guys supaya bs nginjek bb ideal biar makin sehat aamiin, aku doain jg kalian yg sedang berjuang diet semoga selalu konsisten, sabar, diberi kesehatan yg baik, aamiin😇😇 

selamat kak ,btw ini brpa lama? 

wahh congratss kak! 

mau tanya domg kenapa ya akuu telat haid pas diet:( 

aku juga telat haid ga teratur 😭 

😍 

😇😇😇😇😇makasi motivasinya 

@nachdyah 10bln sis