как поднять каллораж с 1300-1400 до 1800, чтобы не вернулся вес? занимаюсь каждый день с утра и в течении дня делаю какие-то упражнения, но всё равно страшно((((((
|
1389 kcal
|
Fat: 40.62g | Prot: 106.52g | Carbs: 160.92g.
Breakfast: President Творог 0,2%, Roshen Чёрный Шоколад Brut. Lunch: Борщ Украинский, Milbona Сыр Emmental, Самобранка Колбаса Докторская, Киевхлеб Хлеб Белорусский. Dinner: Помидор Сливка, Куриные Грудки (Жареные), Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Арбуз, Yarych Печиво Марія З Висівками, Своя Линия Молоко 2,5%, Сливы, Арбуз. more...
|
|
2083 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 14 minutes, Washing Dishes - 2 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours and 15 minutes. more...
|
|
Comments
По 50 ккал добавляйте каждую неделю
09 Aug 20 by member: Onnipolina
|
все очень индивидуально, но у вас очень мало калорий, пробуйте добавлять по 50к в неделю, следите за замерами добавьте еще 50 через неделю
09 Aug 20 by member: ViktoryaL2008
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Valeria Shliakhova's Weight History
|