jikrona's Journal, 10 Aug 20

itu untuk lauk sama nasinya sendiri brp kalori kak? 

bisa habis segitu ka?  

itu kya sesajen kk yg ada kuehnya.. 😄😄 

kak mau nanya kalo ocd, cara menuhin kebutuhan kalori perhari nya gmn? sedangkan kita kan harus puasa gt kan ya 

@luhadee, bantu jawab yaa. kan waktu ocd ada jamnya buat makan. nah, di saat jam makan itu usahain makanan kita yang tinggi kalori biar menuhin akgnya lebih gampang. misal akg 1400 terus ambil ocd yang 20:4 berarti tinggal bagi aja akgnya jadi dua kali makan. 1 kali makan 700 kcal, satunya lagi 700 kcal. karena jam makannya 4 jam, kasih jeda antara makan 1 sama makan 2. ini cara aku yaa hehe soalnya aku ocd yang 20:4 dan alhamdullilah akgku selalu terpenuhi hehe 

dari pengalaman kakak, kalo diet ocd penurunannya lebih cepat gak sihh? makasiii 

Hai semua, pengalamanku OCD sih ga tau ya bb turun apa ga, soalnya aku termasuk ideal, tb 163 cm dan bb 57kg(itu bln februari) , tujuanku OCD ya supaya lingkar perutku berkurang,awalnya 86 cm.mulai defkal awal juni,mulai ocd tgl 22 juni,dan aku ambil jm 4 jam 1-2x/minggu ocd 24 jam.dan tgl 31 juli lingkar perutku 73 cm, sejauh ini berkurang 13 cm Alhamdulillah. Tapi perutku masih buncit,aku heran lingkar perut 73 cm knp masih buncit,tp kata org2 aku termasuk skinny fat. Oh iya itu semua aku makan sekaligus langsung abis kok, heee.tujuanku ocd bukan untuk menurunkan bb,tapi untuk gaya hidup+pola makan supaya teratur aja,hidup lebih sehat. Aku minum manis juga 1x/minggu.sehari2 asupan gula dr buah  

Kalau ingin kalori terpenuhi tanpa merasa kekenyangan biasanya aku ngemil kurma, kacang tanah, ikan goreng itu kalorinya tinggi, pusang juga 

wah mantap ka, aku juga OCD 

emang sih ocd tuh best bgt, aku nerapin ocd sudah 97 hari skrg, sering ambil jam 20:4 sama 18:6 sesekali 24 jam hasilnya alhamdulillah lingkar perut dan paha terutama banyak susutnya, BB sejauh inj berkurang 12 kg 

@susantilathifaulfi iya bener bgt ka enjoy pula ngejalanin OCD cocok bgt sama aku hehe, aku mau jalan 4mingguan ka baru 1,5kg tapi udah bersyukur bgt aku masih bisa ngemil enak wkwk 

@susanti: lingkar perut dari berapa dan skrg brp ka? 

Jikrona : 12 Mei 2020 BB : 98 kg L. Prt : 96 cm L. Pgg : 126 cm L. Paha : 83 cm L. Lgn : 44 cm L. Dda : 106 cm 16 Juli 2020 : BB : 88,9 kg L. Prt : 92 cm L. Pgg : 119 cm L. Paha : 76 cm L. Lgn : 43 cm L. Dda : 102 cm Agustus belum ukur" lagi kak heheh  

Dewi Njrpadila : bener bangetttt bebas makan ga banyak pantangan di ocd, nyaman bgt dah pokoknya 

Susan: sehari workout rata2 brp menit ka? 

klo ocd pke workout ga?  

ocd itu apa ya ka? maaf gx tahu🙏 

ocd bagusan yg 20:4 atau yg 18:6 ka? 

Jikrona. Sha : aku olahraga intensitas tinggi kak, percayalah sama workout 😁 aku biasanya sehari 30 menit tiap sore seringnya, kadang pagi juga. Aku biasanya liat di yt channel emi wong, yulia baltschun, chloething, ama eh olahraga yuk 😀 

Syifa : OCD tuh dietnya om dedy corbuzer, coba aja googling. Ocd sama kek intermitten fasting kak