|
Misiiii mau tanya, Jd ini makan perhari 1.137 yaa ?? Atau gmna ya tmn2 ? Soalnya smpet diet gak sehat😁
|
550 kcal
|
Fat: 14.63g | Prot: 29.65g | Carbs: 72.85g.
Breakfast: Garam Laut, Telur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kubis, Bawang Merah. Lunch: Tumis Buncis, Oyong, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Mas Goreng. Snacks/Other: Tango Wafer Chocolate, Kastengel. more...
|
|
1862 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
minimal 1200kal sehari, klu mau cut smpe 500kal hrus tinggi tdee nya, klu cmn kegiatan sderhana trs olahraga ringan psti tdeenya dketan sm bmr paling bisa cutting 200-300 kal aja, tpi ttp bisa turun ko, cmn klu mau lebih ekstra ya hrus lebih ekstra lagi olahraganha
10 Aug 20 by member: prinanditasilva
|
10 Aug 20 by member: Everyday is Holiday
|
bmr aku 1400, TDEE 1697. jadi kalori yg aku masukin sekitar 1450-1500. defkal yg sehat diatas BMR dan dibawah TDEE. TDEE jumlah kalori untuk mempertahankan berat tubuh.
10 Aug 20 by member: Meystra10
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Everyday is Holiday's Weight History
|