kiri sekarung, tengah kanan sekarang
|
1196 kcal
|
Fat: 42.59g | Prot: 70.02g | Carbs: 136.32g.
Breakfast: Saus Tomat (Kalengan), Telur Rebus, Tempe, Quaker Oat. Lunch: Combro, Singkong Goreng, Pepaya. Dinner: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). more...
|
|
Comments
10 Aug 20 by member: kompak
|
Pas smp itu 62, tapi mulai niat diet di berat 56. Sekarang 52-53. Pernah beberapa bulan lalu 49,9 tapi skinny fat, jadi kurang bagus dan jadi gampang naik lagi bb nya. Hehe jadi bisa di toyal kurang 10 kg an.
10 Aug 20 by member: anitaaindah
|
10 Aug 20 by member: qanian
|
makannya apa aja kak? olahraganya?
10 Aug 20 by member: yasminn56
|
Hai kakak2 salam sehat. Aku tuh diet intensnya juli 2019 kak pas berat aku 56, cuma ya gitu kadang padam motivasinya dan niatnya. Hehe
Niatnya pengen ke 46, cuma jatohnya skinny fat ka, sekarang di 53 pake nge gym badan rada bagusan hehe. Kata pt juga udh jangan ngecilin lagi tapi tambah otot aja. Jadi makan aku di 1500 kal kadang ke 1900 kal sesuai perminggunya aku ngegym berapa kali. Kalo waktu dulu aku suka di 1300 olahraganya dance tapi ya gitu jadi kurus berlemak. Semoga menjawab pertanyaan kakak2
11 Aug 20 by member: anitaaindah
|
Kalo makan mah aku minimal pas kalori aku ya ka, tapi kalo menu makannya usahakan sehat2 kurangin nyemil2. Kan lebih efektif kalo kalori nyemilnya dialihkan ke makan nasi beserta lauknya dengan jumlah kalori yang sama. Kenyang sama energinya dapet kan. Tapi aku masih ngemil, cuma ya gak banyak
11 Aug 20 by member: anitaaindah
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anitaaindah's Weight History
|