|
Ada yang sama dengan saya tidak..?
BB stuck pada 80Kg(jika belum makan) - 84 (jika sesudah makan). padahal perut udah lumayan kecil dan otot tangan (biceps, triceps, bahu, chest) terasa berisi karena skrg sdg fokus build muscle dan body
Apakah diet saya kurang ketat ya..? tde skrg 1.5Kcal(kadang lebih sekitaslr 1.6-1.7Kcal karena tiap hari latihan dumbels, push up, squats, lunges dan sit up) 😭😭😭
Apakah ada yang salah dengan pola makan saya ya..?
Makan sudah non nasi(buah,sayur+daging) tpi terkadang nasi dan ubi2 an sih 😭😭😭
mohon sarannya teman2 fs sekalian
terimakasih 🙏🙏🙏
|
1477 kcal
|
Fat: 65.93g | Prot: 105.01g | Carbs: 121.82g.
Breakfast: Padamu Bihun Jagung, Banana, Fried Rice, Fried Tofu . Lunch: Indonesian Potato Cake, Tempeh (Cooked), Chicken Breast, Sayur Sop. Dinner: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Alfamart Ikan Pindang, Sayur Sop, Indonesian Potato Cake. Snacks/Other: Fried Tofu . more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
Itu massa ototnya yg bertambah kak, malah bagus dong
11 Aug 20 by member: Chikainsania
|
kalau lingkar tubuhnya yg menurun nggak papa kok, artinya masa otot kamu yg naik. kalau pas ditimbang angkanya stuck atau bertambah, bisa jadi itu angka timbangan otot kamu bukan lemak lagi.
11 Aug 20 by member: Meystra10
|
terus katanya kalo nanti bb udah turun sesuain lagi kalori in sm aktivitas wo nya biar ga bb stuck. cmiiw
11 Aug 20 by member: imikimiw
|
@Meystra : Waduh, saya belum ngukur lingkar bahu, dada dan perut masalahnya 😅🤣
11 Aug 20 by member: orenonamae
|
imikimiw : sejak awal aktivitas saya sama sih kak, cuman awal dulu ada jogging, cuman semakin kesini saya tidak pernah jogging lagi, hanya full weightlift 😅. Jadi bingung saya 😭🙈
11 Aug 20 by member: orenonamae
|
seriusan sekali makan lgsg naik 4kilo ???
11 Aug 20 by member: riskaapriyani
|
Coba diukur, say. Min 2minggu sekali. Angka timbangan nggak bisa jadi patokan 🙂
11 Aug 20 by member: Meystra10
|
TDEE nya kecil yaa pdhl sering olahraga
11 Aug 20 by member: bsiawcen
|
sama aku juga masa tbtb naek 5kg
11 Aug 20 by member: devvychaesta69
|
aku dulu rutin gym BB malah naik, tp body fat nya turun tp itu bagus..pertahankan.. perbanyak makan protein, Krn masa otot butuh protein utk pembentukan
11 Aug 20 by member: mallajasmine1
|
@riskaapriani : kalau perut posisi full(kenyang) auto BB memang naik, krna tubuh kan dpet extra weights kak, dan 4 kilo itu 2x makan/hari, tpi g tentu, kadang naeknya 2-4, jadi g selalu 4Kg kak
11 Aug 20 by member: orenonamae
|
malajasmine1 : tpi utk jumlah kalorinya ngikutin dri tdee apk tidak kak..?
Karen saya tdenya sebenarnya 2K an, tpi kan krna defisit jadinya 2K-500 = 1.5Kcal total Kcal yang saya harus dapatkan. Tpi krna weightlifting tiap hari malah sering diatas 1.5Kcal tdee defisit saya 😭😭😭
11 Aug 20 by member: orenonamae
|
bsiawcen : sebenarnya 2K++ tpi saya bulatkan 2K, dan krna defisit(cutting) saya kurang 500. Jadinya 2K-500 = 1.5Kcal/hri kak
11 Aug 20 by member: orenonamae
|
ga ada tips apa-apa sih, cmn setau aku sih emg massa otot lbh berat jd bb otomatis jg ga bakal rendah bgt (?). aku jg baru di dunia per-diet-an, jd ya semangat yaa kak, mudah2an cepet ketemu jalan keluarnya☺️
11 Aug 20 by member: sykhii
|
sykhii : makasih infonya kak, baru tahu kalau massa otot berat juga 😃🙏
12 Aug 20 by member: orenonamae
|
sama banget nih ka, udah 2minggu bb stak di 80kg.. aku persis banget sama kk, aku makan di 1506.. tapi badan serasa mengecil sih.. terus klo misalkan massa otot kita naik.. apa nggak apa2 ya klo timbangan juga ga turun2?
12 Aug 20 by member: Lia133
|
lia133 : Kalau baca saran dan pendapat teman2 fs gpp kak, asal jangan lemak yang baik, masa oto naik malah lebih bagus 😄
12 Aug 20 by member: orenonamae
|
kalo massa otot misalkan naik dan buat bb naik itu kapan ya kak turunnya agar bb nya jadi turun?
12 Aug 20 by member: ayu2626
|
salfok sama kenaikan BB setelah makan sampe 4 kg 😀
12 Aug 20 by member: bettydwi
|
sama bb aku jg stuck teruss 😭 aku olahraga ngegym juga ka
12 Aug 20 by member: mpit24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
orenonamae's Weight History
|