|
بعد البداية في هذا الرجيم و تعلم حساب السعراة الحرارية بداة اشاهد الفرق بسرعة و بدون عناء او جوع اكل صحي و نشاط طول اليوم
|
2380 kcal
|
Fat: 99.80g | Prot: 131.58g | Carbs: 217.70g.
Breakfast: الحليب, عسل البرسيم, مكسرات متنوعة, التفاح, الزبيب, شوفان, الموز, بيضة مسلوقة طرية. Lunch: صدر دجاج, شوربة البطاطا, بيضة (كاملة), السبانخ. Dinner: تونة الزعنفة الصفراء (الأسماك). Snacks/Other: غلوريا حليب, مكسرات متنوعة, عسل البرسيم, خبز الشوفان, عنب اسود. more...
|
|
2919 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours and 55 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mohamedoo9's Weight History
|