|
А давайте поговорим про БАДЫ 😉
Что принимаете лично вы?
И я поделюсь, что пью:
✅ омегу-3
✅ по одной капсуле option women в день
✅ спирулину для иммунитета и общего состояния
✅ аспаркам (чтобы сердечко не кряк на тренировках)
✅ аевит и цинк (курс на 3 месяца) - косметолог от прыщиков посоветовала
✅ л-карнитин перед тренировками, протеин - сразу после силовых
✅ самый обычный желатин вместо колагена
Ну, давайте! Закидайте тапками и помидорами за мою аптечку и химию 😂
Или же делитесь тем, без чего вы не можете обойтись 😉
|
1404 kcal
|
Fat: 49.29g | Prot: 121.95g | Carbs: 114.17g.
Breakfast: Halloren Royal Mints, Яйцо Куриное, Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Дыня, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Кунжутом Соленые, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Перекресток Шампиньоны, Магнит Лук Репчатый , Куриное Филе, Гречка. Dinner: Арбуз, Кабачок, Тунец. Snacks/Other: Доктор Столетов Аскорбинка, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Черешня, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. more...
|
|
497 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Cross Training - 7 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 23 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Ничего не принимаю из табусов/травок и прочего 😀
11 Aug 20 by member: VishnyaNeVishnya
|
Комплекс кальций-магний-цинк-Д3, омега-3, сахаромицеты буларди, спирулина, йод, эхинацея, масло вечерней примулы. А что за аспаркам? Вам его врач прописал? У Вас очень интенсивные кардио тренировки?
11 Aug 20 by member: Эльфф
|
Эльфф, мне его рекомендовал тренер (это калий и магний). У меня бывают кросс-фит комплексы без отдыха. Там и до нашатыря вначале доходило. И этот препарат от судорог помогает
11 Aug 20 by member: limonchetti
|
11 Aug 20 by member: Эльфф
|
принимаю омегу 3,кальций+ магний+d3,мультикомплекс. в период простуд чеснок,эхинацея,Вит С. и ещё белок обязательно отдельно
11 Aug 20 by member: fortun4ik5
|
У меня почти такой же набор)))
Я ещё пила льняное масло в капсулах, янтарную кислоту, фолиевую, липоевую пью, она сильно сахар снижает.
Йодомарин пью.
L-карнитин какую дозу пьёте и помогает ли и какой фирмы?
Я его пробовала разный, но не пойму эффект и по дозам море разных вариантов, сколько надо и когда именно (
11 Aug 20 by member: Naty_Consuelo
|
Вау какой набор👍🏻Я, когда хорошо себя веду, то пью омегу, витамин д, и ещё какой-нибудь комплекс, про который начитаюсь в интернете. Каллаген пила весной, 2 курса. Сейчас ничего не пью. Летом отдыхаю, в надежде, что солнца и витаминов достаточно и так🌝
11 Aug 20 by member: dzhenya
|
11 Aug 20 by member: Щасть.е
|
Я пью омегу-3, аевит, кальций-д3, курс биотина и сейчас собираюсь начать селцинк
11 Aug 20 by member: nborovik1986
|
12 Aug 20 by member: Irba9
|
Naty_Consuelo, какой-то российского производства - "Будь здоров"
по 400мг за 20 минут до тренировки
Надеюсь, что помогает)))))
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
dzhenya , а вот витамин Д летом не пью - минимальная доза есть в opti women, осень добавлю
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
кальций тоже дополнительно не пью (есть немного в комплексе), но я в день по 100-180гр творога съедаю
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
Alise20 , мумиё? по-мне его пить невозсожно ;)
а лецитин - что за зверь?
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
Naty_Consuelo , йод, конечно, тоже нужен, но у меня дисфункция щитовидки мне нельзя йод - пью таблетки, в которых уже содержится готовый тироксин
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
dzhenya, вот про каллаген разговаривала с косметологом и решили, что можно пить обычный желатин (развожу и пью в обед)
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
Коллаген больше маркетинг🌚 просто для успокоения))
12 Aug 20 by member: dzhenya
|
Пью биотин, т к выпадают волосы
12 Aug 20 by member: ingaigolka
|
Я пью только Ca, Zn, Mg + D3 с перерывом. 5 лет сидела на транквилизаторах в вперемешку с ноотропами, потом долго слезала. Эта добавка очень помогла слезть за счет магния. 2 года прошло, но добавку продолжаю пить, когда кокой-то стресс. + очень хорошо влияет на состояние волос, кожи и ногтей. Омегу побывала пить, но у меня от нее почему-то сразу прыщи появляются. Даже от салгаровской. Странная реакция.
12 Aug 20 by member: Eva_Rohmer
|
12 Aug 20 by member: limonchetti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
limonchetti's Weight History
|