|
А давайте поговорим про БАДЫ 😉
Что принимаете лично вы?
И я поделюсь, что пью:
✅ омегу-3
✅ по одной капсуле option women в день
✅ спирулину для иммунитета и общего состояния
✅ аспаркам (чтобы сердечко не кряк на тренировках)
✅ аевит и цинк (курс на 3 месяца) - косметолог от прыщиков посоветовала
✅ л-карнитин перед тренировками, протеин - сразу после силовых
✅ самый обычный желатин вместо колагена
Ну, давайте! Закидайте тапками и помидорами за мою аптечку и химию 😂
Или же делитесь тем, без чего вы не можете обойтись 😉
|
1404 kcal
|
Fat: 49.29g | Prot: 121.95g | Carbs: 114.17g.
Breakfast: Halloren Royal Mints, Яйцо Куриное, Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Дыня, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Кунжутом Соленые, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Перекресток Шампиньоны, Магнит Лук Репчатый , Куриное Филе, Гречка. Dinner: Арбуз, Кабачок, Тунец. Snacks/Other: Доктор Столетов Аскорбинка, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Черешня, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. more...
|
|
497 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Cross Training - 7 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 23 minutes. more...
|
|