|
ياجماعة انا بقالي فترة كنت بعمل لو كارب وصيام متقاطع وخسيت عليه بس بقالي فترة طويلة اوي ثابته وبفكر اعمل كيتو علشان اخس اخر خمسه كيلو عايزة اخسهم او حتي اكسر ثبات الوزن بس في ناس كتير بيخوفوني منه فقلولي تجربتكم بصراحه وتنصحوني اعمل اي
|
1307 kcal
|
Fat: 87.78g | Prot: 57.89g | Carbs: 87.66g.
Breakfast: الأفوكادو, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, زيت الزيتون, بيضة, البسطرمة البسطرمة. Lunch: فلفل جالابينو, الطماطم, لحم البقر, كوسة, خضروات بصل, الكزبرة, زيت الزيتون. Snacks/Other: الكمثرى (الإجاص), جهينة زبادي. more...
|
|
1806 kcal
|
Exercise:
تمرين مقاومة - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
عن تجربه شخصيه حوار كيتو ده ممتاز جدا و هينفع معاكي ده مفيد و بيظبط معدل حرق و صحي ملوش اي اضرار هتلاقي نتيجه من اول اسبوع
18 Aug 20 by member: Ninjamohamed101
|
اعملي ريجيم البيض 5 ايام 5 كيلو
18 Aug 20 by member: ghada habib
|
انا اهم حاجه عندي اني اكسر ثبات الوزن انا مرتاحه في نظام اللو كارب واتعودت عليه فممكن اعمل اي حاجه تكسر الثبات وارجع تاني للو كارب
18 Aug 20 by member: rofi3302
|
ابد ابد لاتتجهي للكيتو بعد ماتقطعيه بترجعي ال ٥ كيلو لي قبلهم غيري نظامك لمده اسبوع كل كويس كل شي كلي حتى لو زاد وزنك كيلو واحد واذا بتمارسي رياضه غيري نوعيه ووقت الرياضه يعني اذا بتمشي نطي حبل واذا تتمرني كارديو فقط امشي وكل شوكولاته دارك مره واحد وبعدها ارجعي بالو كارب وحينزل وزنك باذن الله
18 Aug 20 by member: alixosh
|
الرياضه والحركه ياقمر ولو استمر نفس الوزن بس يكون عضلات 💪 مش دهون يكون افضل الوزن المثالي انك تكوني راضيه عن شكلك وتناسقه 😉😉مع الصيام المتقطع
⬅️ بالنسبه للكيتو رغم انو ناجح معي لكن ليس لكل الناس يفضل للاوزان الكبيره او لمعالجه السكر والضغط
18 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
شكرا ليكم اراىكم كلها جميلة وفادتني كتير خلاص مش هعمل كيتو وهجرب اغير شوية في الاكل والرياضة زي ما قالت alixosh ومش ههتتم بالميزان كتير
18 Aug 20 by member: rofi3302
|
انا لسا جديد في البرنامج بس ممكن انصحك بي كارديو الصبح علي معدة فاضية و النظام الغذائي انا ماشي علي PSMF و هوا عبارة عن اكل البروتين فقط و كل من ٧-١٠ ايام بزود كارب معقد ( مكرونة -رز - بطاطس - بطاطا - شوفان) مع وجبة الغدا و بدخل نسبة بسيطة من الدهون الصحية بفضل زبدة الفول السوداني معلقتين فقط لا غير
18 Aug 20 by member: dolavich
|
.... بعد اسبوع ارجعي للو كارب وبعدها باسبوع قولي اذا نزل وزنك ولة فضل ثابت انا مدربه رياضه.... بالتوفيق
20 Aug 20 by member: alixosh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rofi3302's Weight History
|