widiastuti0609's Journal, 18 Aug 20

tips pola makan pagi siang malam dong kak... seharinya brapa kalori kak 

aku salfok sama pemandangannya, kayanya sejuk  

makan diberapa kalori? sama olahraga nya gimana? 

sehari makan berapa kalori kak? 

wah cepet banget , aku 2bulan diet masih di angka 56 star di 60.. hehe 

Aku makan diangka 1100-1200 kak. Aku diet pakai OCD dengan makan dari jam 12 sampai jam 4. Ga clean food banget wkwk setiap sabtu dan minggu aku makan sekitar 1500 (tapi ini surplus khusus makan protein hewani yaa cuma dimasak enak2 yg biasa ku makan sebelum diet misalnya gurame asam manis, udang tepung, ayam geprek). Untuk olahraga setiap 2 hari sekali aku pakai bantuan dari aplikasi namanya “kebugaran wanita”. Dan ikutin itu aja kak. Oh iya air putih minimal 2,5 liter perhari. Kalau ngemil aku seneng bgt labu siam kukus, bayam rebus gtu2 kak. Tidur juga teratur dari jam 9 sampai subuh.  

jam makan kakak sama kaya akuuu. pernah stuck ga ka? ngatasinnya gmn yaa. jelasi dong:( 

waaa cpt niii 

Stuck aku pernah kak awal agustus 55,4 trs. Akhirnya aku tiap sabtu minggu makan diatas BMR skrg sih alhamdulilah udah gak pernah stuck lama lagi. Btw aku tiap hari nimbang hehe, karena seneng aja. Temen2 yg mau nimbang setiap hari, mingguan, bulanan sah2 aja. Yg penting kita seneng ngejalaninnya hehe.