GitanaMay's Journal, 19 Aug 20

Seja muito bem vinda! Desejo que tenha sucesso em seus objetivos e um pouco de sorte também é bem vinda. Tmj💪😘 

Ah...Gitana nada nessa vida é por acaso, tudo tem um propósito, vencer essa luta sozinha é praticamente impossível. Acredito que com o apoio aqui, você vai se sentir muito mais motivada e ter mais força. Beijo😘 

Gratidão!!!! que assim seja para todos nós,tá difícil mais com fé vai dar tudo certo sim!!! Muito obrigada pelas boas vindas! bjsss 

Bem vinda 😉 

Gratidão!! 

seja bem vinda 

muito obrigada a todos vcs pelas boas vindas e tmb pelo apoio!!! Gratidão!! 

Olá 

Seja muito bem vinda no app @Gitanamay, pode contar cmg, e com meu apoio.  

Hoje também é meu primeiro dia aqui, força pra nós!! 

Bem vinda! 

eu já estou aqui há uns 20 dias, mas não postei nada. Tô meio perdida. me adaptando ainda com as calorias. Tô treinando....rsrsrs 

Amém. Seja bem vinda 

Por nada, Gitana. Logo, logo você vai fazer seus posts de antes e depois para nos motivar com suas conquistas😘😘 

Eu ainda não sei como funciona,mais aceito dicas! vou tentar deixar o meu perfil público se vcs quiserem mandar msg,fiquem a vontade! Gratidão! 

Seja bem-vinda ❤️ 

Bem vinda! 💪 

GitanaMay, bem vinda! A primeira vez que utilizei o Fat Secret foi há alguns anos atrás. Parei de usar por um período e voltei recentemente. Mas apenas hoje tornei meu perfil público e passei a interagir por aqui. Nessa parte, também estou aprendendo como funciona. Se aceitar minha dica, procure ter bastante disciplina pra lançar os alimentos da sua dieta diária aqui no Fat Secret. Com o tempo, procure criar umas "refeições padrão", baseado naquilo que aprendeu. Tenha entre 3 a 5 opções de café da manhã, por exemplo, com alimentos que você goste e que encontre com facilidade. E claro, dentro de uma proposta de refeição equilibrada nutricionalmente. E eu costumo lançar, até a hora do almoço, tudo o que já consumi no dia e também tudo o que ainda pretendo consumir. Assim eu vejo se minha alimentação está equilibrada e ainda tenho tempo de corrigir algo se for preciso. Ah! E quando exagero em um dia, procuro compensar no dia seguinte. E tenho atingido meus objetivos dessa forma. Sem neuras. Boa sorte! 

Seja bem-vinda...  

Esqueci de explicar o por quê de criar algumas refeições padrão: se em algum momento você não estiver mais tão disciplinada pra lançar seu consumo aqui, pelo menos você já vai ter assimilado que certos alimentos combinam bem com outros e já vai ter gravado como fica a distribuição de macronutrientes dessa refeição. Aí fica mais fácil de planejar o resto do seu consumo no dia, sem escorregar na dieta que esteja seguindo.