limonchetti's Journal, 20 Aug 20

Итоги за среду (с незапланированным читмилом): ~2.500ккал
БЖУ 39/34/27%
Б204гр Ж81гр У142гр

Столько белка я, наверное, еще не ела 🙄

Питьевой режим: 2,1л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
9:05 завтрак
13:00 протеин и творог после тренировки
14:55 обед
17:00 протеиновый батончик
19:30 строганина, сыр, вино и мороженное

Активность:
- силовая в зале + 30 минут на элипсе
- 30 минут на велике
+ 17.000 шагов за день

И завтра утром на каких весов, здесь из просто нет 🤪

---

2560 kcal

Fat: 86.70g | Prot: 157.88g | Carbs: 194.54g.   Breakfast: Перекресток Грейпфрут Красный, Козий Сыр (Твердый), Киприно Сыр Пармезан 34%, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Грецкие Орехи,  Орехи Кешью, Голубика, Bombbar Каша Овсяная Протеиновая Малина, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Dinner: Бахетле Торт Сникерс,  Итальянская Лепешка Фокачча, Абрау-Дюрсо Шампанское,  Морской Коктейль, Простоквашино Сливки 20%,  Судак Отварной. Snacks/Other: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Chikalab Chikabar Coconut Flavour,  Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. more...

314 kcal

Exercise: Running - 10/kph - 30 minutes, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...