|
semangat semangat. gak terasa 8 bulan berlalu diet awal januari, nemu Fs maret. bersyukur bisa diet heheh selama ini ngerasa gak mungkin bisa diet semangat menuju 51kg bb awal 80kg bb sekarang 58,4 tb 149 semangat semuanya pasti kita bisa
|
1593 kcal
|
Fat: 84.39g | Prot: 51.42g | Carbs: 167.31g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Terong Balado, Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Terong Balado, Telur Dadar, Nasi Putih. Dinner: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Other: Bubur Kacang Hijau, Labu Dimasak, Pisang. more...
|
|
 Comments
pola makan apa aja kak, terus olahraga apa kak
19 Aug 20 by member: suyli28
|
19 Aug 20 by member: Dinalutfi
|
@suyli28 saya diet defisit kalori kak, saya tetap makan apapun selama saya masih kalori saya masih defisit kak. Makan diatas BMR dibawah tdee kak
Aku jarang olahraga tapi banyakin gerak aja. Aku sih seringnya squat kak heheh
19 Aug 20 by member: desiiratnasari27
|
@Dinalutfi defisit kalori kak makan diatas BMR dibawah tdee
19 Aug 20 by member: desiiratnasari27
|
Blm phm yg bmr yg mna tdee yg mna KA?
20 Aug 20 by member: Dinalutfi
|
@Dinalutfi wa aja aku kak 082283790583. Nanti kita sama2 diet ya heheh nanti aku jelasin kak
20 Aug 20 by member: desiiratnasari27
|
hai ka, konsumsi kalori harian km berapa yaa
20 Aug 20 by member: Anastfn
|
@Anastfn 1300-1500 kak. BMR ku 1250an
20 Aug 20 by member: desiiratnasari27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
desiiratnasari27's Weight History
|